Онемение рук и ног: причины и способы избавления

Онемение рук и ног связано с отсутствием тактильной чувствительности в этих областях. Эта распространенная проблема может возникать по разным причинам, начиная от недостатка физической активности и заканчивая дефицитом питательных веществ.

Причины онемения

Это очень распространенная проблема, которая может возникнуть по разным причинам, в том числе:

• Постоянное давление на руки и ноги
• Воздействие холодных предметов
• Временная компрессия нерва
• Повреждение нерва
• Чрезмерное употребление алкоголя
• Курение
• Усталость
• Отсутствие активности
• Пищевой дефицит витамина B12 или магния

В некоторых случаях онемение частей тела, таких как руки и ноги, может быть вызвано заболеваниями, включая синдром запястного канала, диабет, мигрень, рассеянный склероз и пониженную активность щитовидной железы.

Признаки и симптомы онемения

Помимо отсутствия чувствительности, другие симптомы, связанные с этим состоянием, могут включать:

• Покалывание или жжение
• Острая боль
• Слабость в пораженной области

Домашние средства для снятия онемения рук и ног

Онемение рук и ног может доставлять много дискомфорта. К счастью, вы можете легко решить эту проблему с помощью некоторых простых домашних средств, таких как следующие:

Приложите теплый компресс

Первое, что нужно сделать, чтобы избавиться от онемения в руках и ногах, это приложить к пораженному месту теплый компресс. Это помогает увеличить кровоснабжение этой части тела. Кроме того, он расслабляет мышцы и нервы в этой области.

Как использовать:

• Смочите тряпку в теплой воде.
• Отожмите излишки, а затем приложите к пораженному участку на 5–7 минут.
• Повторяйте несколько раз, пока онемение не исчезнет.
• Вы также можете принять теплый душ или использовать грелку для облегчения.

Массируйте руки и ноги

Массаж рук и ног при онемении – простой, но эффективный способ решить эту проблему. Это увеличивает циркуляцию крови, что, в свою очередь, уменьшает онемение. Кроме того, он помогает стимулировать нервы и мышцы, тем самым улучшая их общее функционирование.

Как выполнить:

• Возьмите на ладонь немного теплого оливкового, кокосового или горчичного масла.
• Нанесите его на онемевшую область.
• Массируйте круговыми движениями твердыми пальцами не менее 5 минут.
• Повторяйте по мере необходимости.

Регулярно занимайтесь спортом

Упражнения могут улучшить кровообращение и снабжение кислородом всех частей тела, тем самым предотвращая онемение и покалывание в любой части тела, включая руки и ноги.

Более того, регулярные занятия спортом улучшают подвижность и помогают предотвратить ряд проблем со здоровьем.

• Делайте простые упражнения для ног и рук в течение 15 минут каждое утро. Во время перерывов на работе делайте сгибания и растяжки, чтобы тренировать руки, запястья, кисти и ноги.
• Сердечно-сосудистые тренировки и аэробные упражнения по 30 минут 5 дней в неделю также очень помогают.
• Регулярно занимайтесь ходьбой, бегом трусцой, ездой на велосипеде или плаванием, чтобы улучшить кровообращение.

Не забывайте хорошо разминаться перед тренировкой. Носите соответствующую спортивную обувь и снаряжение.

Используйте куркуму

Куркумин, соединение, содержащееся в куркуме, помогает улучшить кровоток по всему телу. Кроме того, его противовоспалительное свойство помогает уменьшить боль и дискомфорт в пораженной области.

Как использовать:

• Добавьте 1 чайную ложку порошка куркумы на 1 стакан молока. Нагрейте его на медленном огне. Также добавьте немного меда. Пейте смесь один раз в день, чтобы улучшить кровообращение.
• Вы также можете помассировать пораженный участок в течение нескольких минут пастой, приготовленной из порошка куркумы и воды.
• Если у вас плохое кровообращение, может помочь ежедневный прием добавок с куркумой. Тем не менее, вы должны проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать добавки.

Попробуйте использовать английскую соль

Замачивание ног в ванне с теплой водой с английской солью также может помочь уменьшить онемение. Кристаллы сульфата магния могут помочь повысить уровень магния в организме и улучшить кровообращение. Надлежащее кровообращение может помочь уменьшить онемение и предотвратить его повторение.

Как использовать:

• Смешайте 1/2 стакана английской соли в небольшой ванне с теплой водой.
• Замочите ноги в этом растворе примерно на 10 минут.
• Повторяйте это средство несколько раз в неделю.

Употребляйте корицу

Корица содержит множество химических веществ и питательных веществ, в том числе марганец и калий, а также несколько важных витаминов группы В. Его питательные свойства могут помочь улучшить приток крови к рукам и ногам и, таким образом, помочь в лечении онемения рук и ног.

По мнению экспертов, ежедневное употребление от 2 до 4 граммов порошка корицы помогает улучшить кровообращение.

Как использовать:

• Смешайте 1 чайную ложку порошка корицы в 1 стакане теплой воды. Пейте это один раз в день.
• Другой вариант – смешать по 1 чайной ложке порошка корицы и меда и принимать эту смесь каждое утро в течение нескольких недель.

Гинкго билоба может помочь

Гинкго билоба, популярное растение, используемое в Аюрведе, также может помочь улучшить кровообращение. Следовательно, эта трава может помочь уменьшить и предотвратить проблему онемения рук и ног. Он доступен на рынке в виде добавок.

Общая доза добавки гинкго билоба составляет 40 миллиграммов 3 раза в день. Однако перед использованием этого средства проконсультируйтесь с врачом. Гинкго билоба может мешать некоторым лекарствам.

Поднятие пораженной части

Высота также может помочь уменьшить онемение рук и ног из-за плохого кровообращения. Держите пораженный участок приподнятым в течение нескольких минут, чтобы улучшить кровоток.

Как только приток крови к пораженному участку нормализуется, онемение пройдет.

Используйте подушки, чтобы держать руки и ноги приподнятыми.

Употребляйте продукты, богатые витаминами группы B

Чтобы предотвратить онемение и покалывание в руках и ногах, важно есть продукты с высоким содержанием витаминов группы В, особенно В6 и В12. Эти витамины необходимы для нормального функционирования нервной системы, а их дефицит может вызвать онемение в определенных частях тела, включая руки, пальцы и ноги.

Как употреблять:

• Добавьте в свой рацион продукты с высоким содержанием витаминов B6 и B12, включая яйца, мясо, рыбу, семечки, орехи, обогащенные злаки, авокадо, бананы, бобы, овсянку, молоко, сыр, йогурт и сухофрукты.
• Вы даже можете рассмотреть возможность приема добавки с комплексом витаминов группы В два раза в день. Проконсультируйтесь с лечащим врачом для правильной дозировки и типа добавки.

Ешьте продукты, богатые магнием

Низкий уровень магния в организме также может привести к онемению. Этот минерал необходим для нормального функционирования нервной системы и правильного кровообращения в организме.

Как употреблять:

• Ешьте продукты, богатые магнием, такие как темно-зеленые овощи, орехи, семечки, овсянка, арахисовое масло, холодноводная рыба, соевые бобы, авокадо, бананы, темный шоколад и обезжиренный йогурт.
• Вы также можете принимать добавки магния. Тем не менее, поговорите со своим врачом, чтобы обсудить правильную дозировку.

Профилактика онемения

• Старайтесь не оставаться в одном и том же положении в течение длительного времени, особенно при просмотре телевизора или работе за компьютером.
• Избегайте употребления кофеина и алкогольных напитков, так как они могут уменьшить кровообращение.
• Ешьте здоровую пищу.
• Ешьте больше свежих фруктов и зеленых листовых овощей. Избегайте обработанных и рафинированных продуктов.
• Пейте достаточное количество воды в течение дня, чтобы избежать обезвоживания, так как это может привести к ухудшению кровообращения.
• Избегайте курения и употребления других табачных изделий, так как они могут перегрузить нервную систему.
• Не носите обувь, которая не подходит по размеру, чтобы предотвратить онемение ног. Высокие каблуки или обувь, которая сдавливает пальцы ног, также могут привести к онемению.

Когда обратиться к врачу

Обычно онемение, которое длится всего несколько минут, не вызывает беспокойства, но если вы испытываете его часто и в течение длительного времени, обратитесь к врачу. Это может быть симптомом основного заболевания, которое требует немедленного внимания и соответствующего лечения.

Дополнительные советы

• Если онемение ног вызвано длительным нахождением в одном положении, двигайтесь медленно, чтобы улучшить кровообращение.
• Потеря веса может помочь уменьшить онемение в ногах и пальцах ног.

________

Руки и ноги часто немеют из-за некоторых относительно безобидных причин, таких как плохое кровообращение, вызванное длительным напряжением или отсутствием движения, воздействием холода, плохим питанием и т.д.

Этот тип онемения обычно проходит через некоторое время, и его можно избежать с помощью простого домашнего ухода и профилактических мер. Но если это происходит слишком часто или слишком долго, следует обратиться к врачу, чтобы исключить какое-либо основное заболевание и при необходимости обратиться за лечением.