Боли в верхней части спины: распространенные причины и что делать

Хотя боль в пояснице встречается чаще, все больше людей сталкиваются с проблемами из-за длительного сидения и болей в верхней части спины. Есть много причин, по которым она может развиться, включая травму или растяжение мышц, но эта проблема становится все более частой из-за образа жизни. Поскольку все больше людей проводят время перед компьютером или смартфоном, неправильная осанка становится более распространенным явлением. Малоподвижный образ жизни, при котором позвоночник и мышцы находятся в неестественном положении в течение длительного периода времени, может повысить восприимчивость к болям в верхней части спины.

Боли в спине являются одними из наиболее распространенных заболеваний. У женщин чаще возникают проблемы со спиной, чем у мужчин, по-видимому, из-за трудностей при родах и воспитании детей. В отличие от проблем с болями в пояснице, которые чаще встречаются с возрастом, проблемы с верхней частью спины, как правило, чаще возникают у подростков, чем у других возрастных групп.

Чем верхняя часть спины отличается от нижней

Верхняя часть спины включает 12 позвонков (костей позвоночника), известных как грудной отдел позвоночника. В отличие от шейного отдела позвоночника (шеи) или поясничного отдела позвоночника (нижняя часть спины), верхняя часть довольно жесткая. Эта жесткость обусловлена ​​соединениями с ребрами с обеих сторон, которые ограничивают подвижность. Хотя шея и нижняя часть спины должны сгибаться и скручиваться, что делает их более уязвимыми к травмам, верхняя часть спины менее подвержена им.

Структурные различия могут означать, что проблемы с болью в верхней части спины менее вероятны, потому что в грудном отделе позвоночника меньше подвижности, но различия также означают, что хирургические возможности лечения боли более ограничены. В первую очередь это связано с тем, что суставы с ребрами затрудняют доступ врачей к структурам позвоночника и манипулирование ими. Наличие сердца и легких также делает операцию на верхнем отделе позвоночника более рискованной.

Распространенные боли в верхней части спины

Есть много состояний здоровья, которые могут вызывать боль в верхней части спины, в том числе:

• Травматическое повреждение – одна из наиболее распространенных причин болей в верхней части спины связана с травмой, например, в результате автомобильной аварии. Хотя грудной отдел позвоночника относительно прочен, достаточно сильное столкновение может повредить мышцы, кости, соединительную ткань или нервы, находящиеся в этой области. Перелом позвонка или смещение могут вызвать сильную боль, если это вызывает давление на нерв.
• Остеопороз – перелом кости также может быть результатом ослабления костей позвоночника. По данным ВОЗ на 2019 год, 33,8% женщин и 26,9% мужчин в России старше 50 лет страдают остеопорозом, который разрушает прочность костей. Одним из ключевых симптомов остеопороза является сутулая верхняя часть спины, которая создает дополнительную нагрузку на мышцы и связки в этой области.
• Спинальный эпидуральный абсцесс – инфекция может также вызывать отложения гноя, которые давят на спинной мозг. Это часто вызывает сильную боль в верхней части спины, а также другие симптомы, такие как лихорадка и паралич ног. Без медицинского вмешательства спинальный эпидуральный абсцесс может привести к летальному исходу.
• Плохая осанка – длительное пребывание в неестественном сидячем положении может вызвать боль вверху спины. В течение достаточно длительного периода времени эта неправильная осанка может привести к структурным изменениям в верхней части спины и шее. Неправильное выравнивание позвоночника может оказывать большее давление на диски, мышцы и нервы, вызывая боль и дискомфорт.
• Грыжа межпозвоночного диска – частой причиной болей в спине сверху является грыжа межпозвоночного диска. Эти позвоночные диски находятся между грудными позвонками и служат подушками между костями. Грыжа межпозвоночного диска может включать разрыв или смещение диска, оказывающее давление на нерв. Хотя грыжи межпозвоночных дисков в верхней части спины распространены, они редко вызывают боль. Наиболее вероятной причиной грыжи межпозвонкового диска является возрастная дегенерация позвоночника.
• Артрит – еще одно распространенное заболевание, которое может вызвать боль в верхней части спины. Различные формы артрита могут изнашивать диски, которые амортизируют верхние позвонки. Это может привести к тому, что кости будут тереться друг о друга, что очень болезненно.
• Деформация позвоночника – в своей естественной форме грудной отдел позвоночника должен слегка изгибаться наружу, но деформация из-за сколиоза или кифоза Шейермана-Мау может привести к растяжению позвоночника. Это создает крайнюю нагрузку на кости и нервы, а также на некоторые органы. Это болезненное состояние можно исправить с помощью корсетов для спины или физиотерапии.
• Фибромиалгия — страдающие фибромиалгией довольно часто испытывают боль вверху спины. В отличие от других заболеваний, фибромиалгия не является дегенеративным заболеванием.

Варианты лечения боли в верхней части спины

Если боль продолжается, есть несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы справиться с ней, в том числе:

• Безрецептурные обезболивающие – вы, вероятно, почти сразу же попробуете безрецептурный болеутоляющий препарат для лечения любой боли в спине. Такие лекарства, как аспирин, ибупрофен или парацетамол, могут быть такими же или даже более эффективными, чем лекарства, отпускаемые по рецепту.
• Постельный режим – еще одна реакция здравого смысла на боль в верхней части спины – ограничение активности. Вы можете провести один или два дня в постели, чтобы уменьшить боль, но больше этого может быть контрпродуктивным. Слишком долгий постельный режим может фактически ослабить мышцы спины, продлив боль или повысив риск получения другой травмы.
• Упражнения – регулярные походы в спортзал, прогулки или растяжки могут не только помочь расслабить напряженные мышцы, но и укрепить спину и стимулировать естественную способность тела вырабатывать обезболивающие. Также было показано, что длительные упражнения повышают толерантность к боли, делая боль в верхней части спины менее разрушительной.
• Улучшите свою осанку – если вы обнаружите неправильную осанку у себя, сделайте своим приоритетом сидеть в оптимальном положении, выровняв голову, плечи и бедра. Если вы сидите в течение длительного времени, сделайте привычкой вставать, разминаться или совершать короткие прогулки каждый час, чтобы снять напряжение в верхней части спины.
• Бросьте курить – курение представляет много рисков для здоровья, но оно может вызвать боль в спине, ограничивая приток кислорода и питательных веществ к позвоночнику.