Сколько стаканов воды с лимоном нужно выпивать в день

Одно из самых популярных правил, касающихся здоровья человека, заключается в том, что вы должны выпивать восемь стаканов воды в день, чтобы избежать обезвоживания. Хотя важно избегать обезвоживания, особенно потому, что мы можем терять почти три литра воды в час, восемь полных стаканов могут показаться чрезмерными. Это может даже показаться скорее рутиной, чем выбором для тех, кому не нравится нейтральный вкус воды. Итак, сколько нам действительно нужно пить, и как мы можем сделать это более приятным?

Не обязательно ежедневно употреблять 2 литра воды. Эта теория возникла из необоснованного и устаревшего предложения Совета по пищевым продуктам и питанию США в 1945 году. Вместо этого потребление воды у всех разное. Лекарства, вес, возраст, физическая активность и здоровье – все это личные факторы, влияющие на потребности человека. Однако общее эмпирическое правило заключается в том, чтобы пить от 1 до 1,5 литров (4-6 чашек); еда и другие напитки могут увеличить гидратацию в зависимости от их питательной ценности.

Нарезанный лимон – один из лучших цитрусовых, которые вы можете добавить в воду. Он не только дает адекватную дозу ежедневных витаминов и калия, но и стимулирует пищеварение и выработку коллагена. Это приводит к более сильным волосам, более крепким ногтям, более сияющей коже и, в целом, более увлажненному и улучшенному самочувствию. Это также обычно вкусно и освежает. Но, как говорится, хорошего не должно быть слишком много.

Чрезмерное потребление воды с лимоном, может вызвать кислотный рефлюкс и повредить зубы

Лимоны, конечно, очень кислые фрукты. Они находятся чуть ниже желудочной кислоты – жидкости, которая расщепляет пищу в желудке – и аккумуляторной кислоты по шкале рН. Лимоны часто используют для очистки и восстановления, а при смешивании с водой они обладают фантастическими питательными свойствами. Если вы ежедневно пьете воду с лимоном, это совершенно нормально. Это может помочь сохранить чистую кожу и помочь в потере веса. Тем не менее, при чрезмерном употреблении он может нанести вред здоровью.

Лимонную воду следует сократить до одного-двух стаканов в день. Еще немного, и вы рискуете повредить эмаль. Этот защитный слой помогает зубам регулировать температуру пищи и напитков и защищает их от физического вреда. К сожалению, ее невозможно полностью восстановить после повреждения. Чрезмерное количество лимонной кислоты также может привести к открытым ранам или язвам во рту, которые могут стать болезненными и затруднить прием пищи. Наконец, кислотный рефлюкс может возникнуть, когда потребляется слишком много жирной или очень кислой пищи. Это может привести к сильному жжению в груди или сердце, чрезмерному газообразованию и рвоте.

Известно, что яблочный уксус улучшает вкус и пользу воды с лимоном. И хотя он может помочь поддерживать диету, ориентированную на потерю веса, или снизить уровень холестерина, слишком много яблочного уксуса может аналогичным образом повредить эмаль, усилить кислотный рефлюкс и помешать телу усваивать необходимые ему питательные вещества.

Разные фрукты имеют разную пользу

Питьевая вода, настоянная на фруктах, может стать отличным способом начать эту здоровую и увлажняющую привычку. Однако, прежде чем начать, важно определить преимущества, которые вы надеетесь получить от этого. Вы хотите просто больше увлажнения? Или вы ищете способы ускорить метаболизм? Вы просто наслаждаетесь вкусом? Как насчет дополнительных питательных веществ? Ответы на эти вопросы могут помочь определить, какие фрукты лучше всего сочетаются с вашей общей целью.

Взять, к примеру, огурцы. Свежую огуречную воду часто можно увидеть в спа-салонах, прежде всего, чтобы обозначить, что вы находитесь в месте отдыха, и это правильно. Огурцы символизируют восстановление и омоложение и могут эффективно передавать эти сообщения телу. Помимо того, что огуречная вода освежает, она отлично подходит для очистки кожи, детоксикации и получения большого количества витаминов. Имея это в виду, огуречная вода может быть идеальной парой, если вы хотите эластичную кожу, и может быть удобным помощником в стремлении к снижению веса. Смело добавляйте в свой бокал лимон или свежий розмарин!

Клубника и киви отлично подходят для укрепления иммунной системы. Они богаты антиоксидантами и могут помочь в борьбе с болезнями. Тем не менее, вам не обязательно придерживаться употребления холодной фруктовой воды (или комнатной температуры), если вы этого не хотите. Горячий травяной чай, в том числе мятный или зеленый, является прекрасным источником насыщенной питательными веществами воды, которая может помочь облегчить мигрень или головную боль. Он также может помочь при спазмах желудка и облегчить симптомы простуды.