Постоянная боль в любой части тела может мешать повседневной деятельности. Это основная причина нетрудоспособности во всем мире, от которой страдают многие люди.
Большинство болей, таких как головные и в области таза, живота, шеи или грудной клетки, вызваны сохраняющимся воспалением и изменениями в организме. Нездоровое питание, избыточный вес, курение и стресс могут усилить интенсивность хронической боли.
В целом, питание, богатое фруктами и овощами, белками, нежирным мясом и цельнозерновыми продуктами, может улучшить и облегчить симптомы хронической боли. Потребление добавленных сахаров, рафинированных зерновых продуктов и переработанного мяса, а также небольшое потребление свежих фруктов и овощей может привести к увеличению воспалительных веществ в организме, что может усилить боль.
Лучшие продукты, которые уменьшают хроническую боль
Определенные продукты могут помочь уменьшить воспаление и облегчить симптомы хронической боли. Таким образом, потребление этих продуктов в дополнение к здоровому питанию может облегчить бремя, вызванное хронической болью.
Грейпфрут
Поскольку воспаление является основной причиной большинства хронических болей, богатый полифенолами грейпфрут может оказывать благотворное обезболивающее действие. Грейпфрут обладает антиоксидантными свойствами и может защитить клетки организма от токсичности.
Уникальный полифенол нарингин в грейпфруте обладает большим антиоксидантным и противовоспалительным потенциалом.
В исследованиях на животных было показано, что грейпфрут усиливает активность и противовоспалительный эффект обезболивающих. Это может помочь в лечении боли, уменьшая потребность в более высоких дозах лекарств.
Примечание. Определенный риск связан с чрезмерным употреблением грейпфрутового сока, так как он может взаимодействовать с лекарствами. Грейпфрутовый сок может увеличить количество лекарственных веществ (из препаратов) в кровотоке, увеличивая риск повреждения печени или почек.
Помидор
Помидоры богаты ликопином и анатабином, оба из которых оказывают противовоспалительное действие на организм и могут помочь уменьшить интенсивность хронической боли.
Было показано, что анатабин облегчает скелетно-мышечную боль, скованность и боли в различных частях тела. Доступны добавки анатабина, которые можно употреблять после консультации с врачом.
Морковь
Морковь имеет много преимуществ для здоровья благодаря своему богатому питательному профилю. Бета-каротин, аскорбиновая кислота, лютеин и другие фенольные соединения в моркови обладают противовоспалительными свойствами, которые могут помочь уменьшить боль.
В Ливане морковь используется для лечения язвы желудка, мышечных болей и рака. Включение моркови в состав здоровой диеты может быть полезным при лечении хронической боли.
Перец чили
Перец чили используется во многих кухнях по всему миру, но он используется не только в качестве приправы к еде. Богатый капсаицином и каротиноидами перец чили может помочь облегчить боль и воспаление.
Капсаицин вызывает жжение и снижает чувствительность нервов. Они широко используются в кремах и лосьонах для обезболивания. Кроме того, каротиноиды, извлеченные из сушеного перца чили, обладают противовоспалительным, обезболивающим и болеутоляющим действием.
Виноград
Эксперты считают, что виноград может оказывать болеутоляющее действие так же, как морфин. В исследованиях на животных экстракт виноградных косточек оказывал обезболивающее действие и уменьшал чувство боли в месте индуцированной травмы.
В одном исследовании использование цельного винограда с кожурой и семенами также помогло заживлению ран, что может уменьшить боль в месте раны.
Имбирь
Имбирь проявляет болеутоляющее действие, воздействуя на пути, ответственные за возникновение боли. Он также обладает антиоксидантной активностью, которая подавляет воспалительные вещества в организме.
В нескольких исследованиях было обнаружено, что имбирь полезен при болезненных менструациях, болезненности мышц после тренировки, артрите, хронической боли в пояснице и мигрени. Эти результаты наблюдались как при местном, так и при пероральном применении.
Яйца
Яйца – отличная еда для употребления, они содержат много питательных веществ и биологически активных соединений. Они также могут быть полезны для снижения интенсивности хронической боли. Многие биологически активные соединения яиц обладают противовоспалительными свойствами.
Персидская традиционная медицина использовала масло, извлеченное из яичного желтка, в качестве натурального болеутоляющего средства. Исследования, проведенные с маслами, извлеченными из яичного желтка, показали, что они обладают мощным противовоспалительным действием и являются эффективными анальгетиками.
Йогурт
Пробиотические продукты, такие как йогурт, имеют множество преимуществ для здоровья человека. Некоторые из их основных применений заключаются в улучшении разнообразия кишечных микроорганизмов, облегчении симптомов запора и облегчении болей в животе из-за затрудненной дефекации.
Исследования показали, что добавки с йогуртом у людей, страдающих запорами, уменьшают боль в животе и улучшают дефекацию.
Жирная рыба
Жирная рыба, такая как лосось и сельдь, богата омега-3 жирными кислотами, которые могут уменьшить воспаление в организме человека.
Исследования показали, что добавки с рыбьим жиром эффективно уменьшают боль, вызванную остеоартритом.
Коготь дьявола
Коготь дьявола – это растение, которое традиционно используется для лечения различных заболеваний, включая боль. Многие биологически активные соединения эффективно уменьшают воспаление и оказывают антиоксидантное действие.
Несколько исследований, посвященных его болеутоляющим свойствам, показали, что дьявольский коготь эффективен при лечении послеоперационных болей, хронических нервных болей и артритных болей. В то время как идеальные дозы дьявольского когтя все еще изучаются, его высушенные корни можно приготовить из чая или тоника для облегчения большинства хронических болей.
Вопросы и ответы о хронической боли
Вредны ли продукты, богатые шоколадом или какао, от боли?
Сообщается, что какао обладает лечебными свойствами. Содержащий широкий спектр фитохимических веществ, в том числе полифенолы, он обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами и может облегчить боль.
Но не забудьте выбрать темный шоколад, так как добавленный сахар в другие виды шоколада или какао-продуктов может усилить боль.
Боль проходит сама?
Хроническая боль носит длительный характер и обычно не проходит без вмешательства. Оно может быть в форме изменений образа жизни, в питании или использования лекарств. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы подобрать наилучший подход к хронической боли.
Может ли хроническая боль сократить продолжительность жизни?
Если не диагностировать и не лечить, хроническая боль может привести к ранней смерти.
_______
Хроническая боль является изнурительным состоянием, которое может мешать многим повседневным действиям. Это мешает вам участвовать в общественных мероприятиях и может серьезно повлиять на психическое здоровье.
Внесение изменений в свой рацион, чтобы включить больше фруктов и овощей, орехов и полезных жиров, необходимо для уменьшения воспаления, которое является основной причиной боли. Кроме того, потребление продуктов, специально рекомендованных для облегчения боли, может иметь большое значение для улучшения качества жизни.
