Свежая трава, теплый солнечный свет и красивая природа заставят любого снять обувь и насладиться прогулкой босиком. Хождение босиком по траве, также известное как «барефутинг», уже некоторое время находится в трендах.
Людям по всему миру нравится делать это рано утром, пока не наступила суета в часы пик. Воздух максимально свежий, солнечный свет чист, а окрестности по-прежнему причудливы и тихи, что обеспечивает идеальную обстановку для восстановительной прогулки.
Если вы живете за городом, загорание на солнце, особенно ранней осенью и поздней весной, помогает согреться и насыщает организм необходимым витамином D. Кроме того, поскольку в эти предрассветные часы воздух по-прежнему в значительной степени свободен от автомобильных загрязнений, вы можете дышать свежим кислородом, который улучшает общее функционирование организма.
Таким образом, идеальный способ начать свой день – это встать пораньше и прогуляться босиком по парку, по собственной лужайке или по любому чистому участку с густой травой, которая, как известно, успокаивает мозг и готовит к нагрузкам в течение дня.
Если вы не жаворонок, следующий лучший вариант – неторопливая прогулка ближе к вечеру, когда уровень загрязнения воздуха и шума относительно низок.
Как работает барефутинг?
Мы живем в эпоху цифровых технологий, которая сделала нас безнадежно зависимыми от технологий, особенно от электромагнитных устройств. Существуют гаджеты для выполнения самых простых задач, и мы регулярно предпочитаем удобство здоровью, чрезмерно используя их.
Как бы мы ни старались, невозможно избежать постоянного воздействия электромагнитного излучения, исходящего от таких устройств, как смартфоны, планшеты, компьютеры, электрические обогреватели, микроволновые печи, пульты дистанционного управления и беспроводные устройства.
Поглощая эти вредные лучи, тело становится восприимчивым к тихому воспалению из-за постепенного накопления положительных электронов, образующих свободные радикалы. Свободные радикалы несут ответственность за то, что организм подвергается окислительному стрессу разной степени, который лежит в основе различных заболеваний и рака.
Когда вы устанавливаете прямую связь с землей, идя по ней босиком, вы открываете канал для отрицательного заземляющего заряда, который нейтрализует положительные электроны, отравляющие тело.
Учитывая, что Земля сама по себе полна энергий, подключение к ее частотам позволяет сбросить свой негативный стресс в землю в обмен на более питательные вибрации, которые бодрят и наполняют тело, разум и душу. Этот процесс почти совпадает с возвращением тела в состояние гомеостаза, характеризующееся внутренним равновесием между всеми физиологическими и психологическими элементами.
Было показано, что хождение босиком по траве уменьшает острое и хроническое воспаление, уровень глюкозы в крови у пациентов с диабетом, агрегацию эритроцитов (эритроцитов) и свертываемость крови.
Также было показано, что он вызывает симптоматическое улучшение хронической боли в мышцах и суставах, снижение общего уровня стресса и напряжения, повышение позитивного настроения, улучшение вариабельности сердечного ритма и улучшение иммунного ответа.
Еще одним благоприятным аспектом барефутинга является то, что любой, от молодых до пожилых людей, может наслаждаться этой легкой формой упражнений.
Каковы преимущества ходьбы босиком по траве?
Снимите обувь и проведите некоторое время, ступая по земле босыми ногами. Эта форма деревенской терапии помогает восстановить оптимальное состояние тела и мозга. Барефутинг оказывает очищающее действие на все ваше существо, и его определенно стоит попробовать.
Если вы все еще не убеждены, следующая польза для здоровья от ежедневных прогулок босиком по траве поможет принять правильное решение.
Уменьшение боли и воспаления
Барефутинг – это простой и естественный способ уменьшить опухоль и воспаление, вызванное травмами. Мы часто испытываем боль из-за давления на воспаленную нервную ткань.
Ходьба босиком по траве и земле стимулирует почти немедленный катарсис, чтобы снизить общий уровень боли за счет уменьшения воспаления и, таким образом, позволяет насыщенной кислородом крови течь более свободно и эффективно по всему телу.
Благодаря улучшенному кровообращению кровь доставляет восстанавливающие здоровье питательные вещества в самые дальние и мельчайшие уголки и способствует более быстрому выздоровлению.
По мнению ученых, этот лечебный эффект может быть напрямую связан с электронами Земли, которые вступают в непосредственный контакт с телом через процесс барефутинга и помогают восстановить его здоровье.
Улучшение циклов сна
Недавние исследования продемонстрировали положительное влияние ходьбы босиком по траве на сон. Немного барефутинга может помочь стабилизировать биологические часы, сделав циркадные ритмы более стабильными, что, по сути, означает, что оно помогает синхронизировать цикл сна и бодрствования с циклом день-ночь.
Кроме того, известно, что эта деятельность вызывает глубокий и спокойный сон. Физический контакт с поверхностью земли помогает снизить уровень гормона стресса кортизола в организме, что объясняет эффективность барефутинга для обеспечения крепкого сна.
Улучшает зрение
На стопах имеется множество рефлексологических зон, соответствующих различным органам тела, в том числе и глазам. Когда вы ходите босиком, вы оказываете максимальное давление на первый, второй и третий пальцы ног – основные точки рефлексологического воздействия на глаза. Воздействие на эти точки помогает улучшить зрение. Это также помогает всему телу оставаться здоровым.
Кроме того, взгляд на зеленый цвет травы успокаивает глаза. Утренняя роса на траве также полезна.
Сохраняет здоровье ног
Ходьба босиком – отличное упражнение для ног. Она укрепляет и растягивает мышцы, сухожилия и связки стоп, лодыжек и икр. Это помогает предотвратить травмы, напряжение коленей и проблемы со спиной. Она также улучшает силу сгибателей и полезна для людей с плоскостопием.
Кроме того, барефутинг помогает поддерживать осанку в вертикальном положении и снижает риск образования мозолей, растяжений и скованности ступней.
Снимает стресс
Ходьба босиком по траве, особенно по утрам, помогает обновить чувства и успокоить разум. Сочетание свежего воздуха, теплого солнечного света, зелени и умиротворяющей утренней атмосферы помогает во многих отношениях.
Свежий кислород полезен для органов тела, солнечный свет активизирует синтез витамина D, а спокойная атмосфера помогает расслабить все втело и разум. Это, в свою очередь, поможет расслабиться и снять стресс.
Кроме того, начав свой день с ходьбы босиком по траве в течение 30 минут, вы сможете легко и непринужденно справляться с повседневными делами. Вечером 30 минут ходьбы босиком помогут расслабиться.
Обеспечивает витамином D
Когда вы ходите босиком по траве, солнечные лучи помогают питать организм, активируя выработку витамина D, также известного как витамин солнечного света. Витамин D поддерживает здоровье костей и предотвращает остеоартрит и другие заболевания костей и суставов.
Низкий уровень витамина D связан с повышенным риском гипертонии, сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 1 типа, рассеянного склероза, болезни Альцгеймера, ревматоидного артрита и некоторых видов рака.
Витамин D также очень важен для беременных женщин. Кроме того, солнечный свет полон целительной энергии, которая обеспечивает жизненную силу. Для максимальной пользы наслаждайтесь прогулками рано утром или ближе к вечеру, когда солнечные лучи не такие резкие.
Нейтрализует электрическую энергию
Стресс свободных радикалов из-за воздействия радиации, транс-жиров, сигарет, инсектицидов, пестицидов и других вредных элементов постоянно истощает тело электронами, а земля является хорошим источником электронов, уничтожающих свободные радикалы.
Эти электроны обладают антиоксидантным действием, помогающим бороться с окислительным стрессом, который связан с воспалением и заболеваниями.
Прогулка на природе – отличный способ начать утро и закончить вечер. Итак, снимайте обувь и будьте с природой.
Благотворно влияет на циркадные ритмы и нервную систему
Ходьба босиком по поверхности земли также может принести пользу вегетативной нервной системе и циркадным ритмам.
Циркадный ритм относится к любому внутреннему биологическому процессу, который следует 24-часовому циклу, включая, среди прочего, температуру тела, секрецию гормонов, пищеварение и кровяное давление.
Заземление может помочь эффективно синхронизировать циркадные ритмы с циклом дня и ночи, тем самым предотвращая ряд проблем со здоровьем, связанных с нарушением внутренних часов организма, как в случае с посменной работой.
Ключевым механизмом здесь является положительное влияние заземления на самый большой нерв вегетативной нервной системы, блуждающий. Он простирается от головного мозга до толстой кишки и играет жизненно важную роль в функциях сердца, легких и пищеварения.
Изменение частоты сердечных сокращений при вдохе и выдохе измеряется для оценки силы тонуса блуждающего нерва. Сильный тонус блуждающего нерва позволяет быстрее расслабиться после стресса, тогда как слабый тонус блуждающего нерва связан с хроническим воспалением.
Воспаление является провоцирующим фактором для широкого спектра хронических заболеваний, включая сердечно-сосудистые заболевания, диабет 2 типа и некоторые формы рака.
Барефутинг: как сделать правильно?
Предупреждение: вам не нужно покрывать много земли, чтобы воспользоваться преимуществами хождения босиком. Ежедневной прогулки продолжительностью от 15 до 30 минут должно быть достаточно, чтобы регулярно наполняться земной энергией.
Однако, прежде чем отправиться босиком на траву, не забудьте принять те же меры предосторожности, что и при работе в саду или на свежем воздухе. Защитите себя от неблагоприятных побочных эффектов, таких как солнечные ожоги, вредители и травмы.
Ходьба по влажной траве предпочтительнее, чем по сухим участкам, так как вода помогает более эффективно проводить нестабильные электроны из тела в землю.
Точно так же, как стопы ног быстро поглощают энергию земли, токсины из земли также могут попасть в организм через тот же канал. По этой причине избегайте ходить по траве или почве, замусоренной грязью, собачьими фекалиями, птичьим пометом и т.д. Вместо этого ищите чистые участки — газон рядом с домом, парковая зона, за которой ухаживают, труднодоступная полянка или пляж у моря, озера или реки, по которым можно ходить.
Не рекомендуется ходить без обуви, если у вас есть открытые раны на ступнях, так как паразиты и грибки, которые подхватывают ноги по пути, могут беспрепятственно проникнуть через поврежденную кожу.
Вернувшись с прогулки, тщательно вымойте ноги водой с мылом, чтобы очистить их от земли, детрита, копоти и других веществ.
Эта форма упражнений на барефутинг особенно рекомендуется, если вы недавно летали в самолете. Известно, что пребывание в воздухе нарушает естественные биоэлектрические ритмы тела, а хождение босиком по земле помогает восстановить равновесие.
Есть ли риски при ходьбе босиком?
Для тех, кто всю жизнь ходил в обуви, ходить босиком поначалу может быть довольно изнурительно. Ноги привыкли к кокону в ботинках и носках, особенно когда вы выходите на улицу. Таким образом, неудивительно, что ногам потребуется время, чтобы сформировать комфортную чувствительность для ходьбы по пересеченной местности без какой-либо защитной прокладки.
Ходьба босиком по травянистому газону может сделать ноги уязвимыми для царапин. Когда вы новичок в этом, процесс может быть слишком неприятным для нежных ног, так что вы можете в лучшем случае справиться только с 5-минутным шагом.
Подобно тому, как разнашивание новой пары обуви может быть несколько болезненным поначалу, немного боли и практики также помогут избавиться от них. Постарайтесь ставить короткие достижимые цели и выполняйте их каждый день.
Не забегая вперед, начните с коротких 5-минутных прогулок и постепенно увеличивайте пройденное расстояние.
_______
Было показано, что хождение босиком по земле и траве уменьшает острое и хроническое воспаление, уровень глюкозы в крови у пациентов с диабетом, агрегацию эритроцитов и свертываемость крови.
Также было показано, что барефутинг вызывает симптоматическое улучшение хронической боли в мышцах и суставах, снижение общего уровня стресса и напряжения, повышение позитивного настроения, улучшение вариабельности сердечного ритма и иммунного ответа.
Еще одним благоприятным аспектом является то, что любой, от молодых до пожилых людей, может наслаждаться этой легкой формой упражнений.
