Газированные напитки – популярный напиток во всем мире. Однако они практически не имеют питательной ценности и содержат много сахара и консервантов, которые могут нанести вашему организму.
Причины, почему газировка может быть вредна для здоровья
Вот несколько вредных последствий, которые употребление таких напитков оказывает на здоровье в долгосрочной перспективе.
Вызывает кариес
Многие исследования показали положительную корреляцию между кариесом, эрозией зубов и потреблением газированных напитков. Газированные напитки содержат сахар и фосфорную кислоту, которые могут вызвать эрозию зубной эмали.
Таким образом, газированные напитки особенно вредны для здоровья зубов.
Увеличивает риск ожирения
Высокий уровень сахара в таких напитках может привести к ожирению из-за высокого потребления калорий. Дети, которые пьют слишком много сладких напитков, имеют более высокий риск ожирения.
Ожирение может быть фактором риска многих метаболических заболеваний, таких как диабет и болезни сердца.
Может привести к остеопорозу
Газированные напитки содержат много фосфорной кислоты, которая может нарушать баланс фосфата кальция в организме. Это приводит к снижению плотности костей, кариесу, снижению уровня кальция и боли в суставах.
Увеличивает риск артрита
Большое количество обработанного сахара в газированных напитках может вызвать воспалительные реакции в организме. Это вызывает повышенный риск артрита у женщин.
Артрит может вызывать умеренные или сильные боли в суставах, особенно у женщин в постменопаузе.
Способствует сердечным заболеваниям
Чрезмерное количество сахара в газированных напитках также может подвергнуть риску сердечных заболеваний. Различные исследования сообщают о связи между сахаром и сердечными заболеваниями. Употребление избыточного количества газированных напитков может повысить уровень холестерина, вызвать нарушения обмена веществ, такие как диабет и т.д.
Исследование, проведенное в 2009 году, показало, что люди, которые регулярно употребляли газированные напитки или напитки с сахаром, имели значительно более высокий риск сердечного приступа. Фактор риска увеличился на 20% у мужчин и на целых 40% у женщин.
Может вызвать диабет 2 типа
Одна банка газировки может содержать более 9–10 чайных ложек сахара. Регулярная привычка пить газировку может увеличить риск развития диабета 2 типа более чем на 20%.
Несколько исследований показали, что диетическая газировка также не намного лучше. Она насыщена искусственными подсластителями и химическими веществами, которые в долгосрочной перспективе вредны.
Влияет на функцию почек
Напитки с высоким содержанием сахара могут вызывать камни в почках, особенно у мужчин.
Особенно вредны для почек напитки, содержащие фруктозу и фосфорную кислоту. Они могут вызвать образование мочевой кислоты и кальциевых камней в почках и увеличить риск заболевания почек.
Увеличивает риск рака
Да, газировка также может подвергнуть риску заболеть раком! Большинство безалкогольных напитков содержат фосфорную кислоту в качестве консерванта. Чрезмерное потребление этого химического вещества было связано с раком желчного пузыря, раком молочной железы и, возможно, раком легких.
Вызывает отрыжку и изжогу
Безалкогольные напитки содержат углекислый газ, который выделяется в виде газа в желудке. Это может вызвать боли в животе, газы, изжогу и кислотность. Углекислый газ поднимается вверх по желудочно-кишечному тракту, вызывая отрыжку.
Вызывает подагру
Подагра – это форма артрита, которая вызывает сильную боль в суставах и воспаление. Развивается из-за избыточного количества мочевой кислоты в организме.
Регулярное употребление газированных напитков может увеличить риск подагры, поскольку сладкие напитки связаны с увеличением количества кристаллов мочевой кислоты.
Каковы альтернативы газировки?
Есть много более здоровых вариантов для любителей газированных напитков: свежевыжатые фруктовые соки, приготовленные дома или местного производства, кофе и чай вместо газированных напитков с кофеином и лимонад.
_________
Газированные напитки сегодня стали неотъемлемой частью культуры питания. Тем не менее, они имеют слишком много вредных воздействий на организм.
Большинство газированных напитков содержат много калорий, обработанных сахаров, консервантов и т. д. и не имеют никакой питательной или полезной ценности. Они могут даже вызвать привыкание у многих людей.
Замените банку газировки на более здоровые альтернативы, такие как смузи, соки и лимонад.
