10 причин, почему полезно пить теплую воду

Когда люди говорят о здоровье, в первую очередь они обращают внимание на пищу, которую едят, и на болезни, от которых они страдают. Очень мало внимания уделяется воде и тому, насколько важна ее роль в поддержании нормальных физиологических функций организма.

Тело на 75% состоит из воды, и ее дефицит может повлиять на несколько функций.

Хотя нет исследований, в которых утверждалось бы, что пить теплую воду полезнее, чем холодную, тем не менее, у теплой воды могут быть некоторые преимущества.

Преимущества употребления теплой воды

Обеспечивает увлажнение

Поддержание здорового уровня гидратации очень важно для оптимального общего состояния здоровья. Вода помогает в транспортировке питательных веществ, поддерживает объем крови и помогает в удалении отходов и токсинов из организма.

Обезвоживание организма может возникнуть в случае диареи, чрезмерного потоотделения из-за физических упражнений или погодных условий, недостаточного потребления воды.

Может помочь пищеварению

Считается, что теплая вода положительно влияет на пищеварение. Она может снять спазмы желудочно-кишечного тракта.

В одном исследовании употребление теплой воды после операции способствовало выделению газов и улучшению перистальтики кишечника у пациентов. Хотя необходимы более конкретные исследования, чтобы связать теплую воду с пищеварением, нет ничего плохого в том, чтобы потягивать теплую воду для улучшения пищеварения.

Может успокоить боль в горле

Полоскания соленой водой использовались для облегчения боли в горле, вызванной простудой. Соль останавливает размножение и рост вирусов. Для этих полосканий можно использовать теплую воду, чтобы успокоить ноющее ощущение и першение в горле.

Промывание носа теплой водой, которое проводится тонкой струей теплой соленой воды, также может помочь очистить носовые ходы в случае ринита. Однако следует соблюдать осторожность при использовании теплой воды.

Хотя нет установленной связи между употреблением теплой воды и ее пользой при простуде, вы можете пить ее, чтобы успокоить горло.

Согревает тело

Исследование показало, что модулирование температуры напитков может помочь в модуляции внутренней температуры тела. В исследовании дрожь тела из-за низких температур уменьшилась в течение 10 минут после употребления теплой воды.

Это открытие многообещающе для людей, которые живут в холодных местах и ​​изо всех сил стараются поддерживать теплую температуру тела.

Может улучшить работу мозга

Обезвоживание может уменьшить размер мозга и его тканей. Длительное обезвоживание может привести к снижению производительности мозга.

Таким образом, потребление воды, теплой или другой, может повысить производительность мозга.

Облегчает запор

Были заявления о том, что теплая вода полезна для уменьшения желудочных спазмов и улучшения движения по кишечнику.

Кроме того, поскольку обезвоживание является одной из причин запоров, обеспечение оптимального уровня гидратации в организме путем питья теплой воды или иным образом может помочь облегчить запор.

Улучшает кровообращение

Гидротерапия использовалась для лечения нескольких пациентов и их реабилитации.

Согласно исследованиям, проведенным на здоровых молодых людях, способных поддерживать оптимальную температуру тела, погружение в ванну с теплой водой облегчало состояние их сердечно-сосудистой системы и улучшало кровообращение. Это связано с тем, что теплая вода расслабляет мышцы, в том числе кровеносные сосуды.

Это многообещающее направление исследований возможного лечения высокого кровяного давления с помощью ванн с теплой водой. Однако большинство этих исследований было проведено на более молодых людях, а эффективность аналогичного лечения у пожилых не установлена.

Может снизить уровень стресса

Многие исследования показали, что употребление простой воды теплой или комнатной температуры может быть эффективным средством снижения риска депрессии и беспокойства у взрослых.

Кроме того, известно, что принятие ванн с теплой водой при температуре около 40°C улучшает кровоток. Этот эффект полезен не только для поддержания здоровых физиологических функций, но и для улучшения притока крови к мозгу, что может привести к улучшению психического здоровья.

В одном исследовании японские участники, принимавшие ванну с погружением в теплую воду, сообщали, что чувствовали себя более расслабленными, свежими и избавились от стресса.

Таким образом, погружение в теплую водяную ванну в течение 10 минут может снять некоторое количество стресса и беспокойства.

Может помочь функции почек

Почки являются основными органами, ответственными за выведение большей части отходов из организма посредством процесса фильтрации и мочи.

Исследования показали, что употребление достаточного количества воды и предотвращение обезвоживания улучшают функцию почек.

Нет никаких доказательств того, что теплая вода имеет какие-либо особые преимущества по сравнению с водой комнатной температуры или холодной водой. Тем не менее, употребление достаточного количества воды необходимо для оптимального здоровья почек.

Может помочь при ахалазии

Ахалазия – это затруднение проглатывания пищи и напитков через пищевод.

В одном исследовании теплая вода температурой около 60°C улучшила поток пищи и вызвала уменьшение удержания пищи в пищеводе у пациентов с ахалазией.

Это простое и легкое в использовании средство для облегчения затрудненного глотания у пациентов с ахалазией.

Меры предосторожности, которые следует учитывать

При употреблении теплой воды важно поддерживать ее температуру в пределах от 30°C до 60°C и не пить слишком горячую воду, так как она может обжечь язык и горло.

Согласно традиционной персидской медицине, длительное питье теплой воды ослабляет желудок и кишечник. Эта лечебная система отдает предпочтение питью прохладной воды (без льда).

Вопросы и ответы о питье теплой воды

Какой температуры должна быть теплая вода для питья?

Теплая вода для питья должна поддерживаться при температуре 30–60°С.

Поможет ли теплая вода здоровью?

Нет прямых доказательств того, что теплая вода полезна для здоровья; тем не менее, это может помочь поддерживать оптимальный уровень гидратации и способствовать хорошему пищеварению.
_______

Вода является важным компонентом физиологии человека, поскольку она участвует в нескольких функциях человека. Употребление меньшего количества воды может вызвать обезвоживание и нанести вред органам.

Хотя питье теплой воды не имеет особых преимуществ по сравнению с водой комнатной температуры или прохладной водой, она полезна в качестве ванны и полоскания горла. Необходимо соблюдать осторожность, чтобы не пить и не использовать чрезмерно горячую воду, так как это может вызвать ожоги.