Мята перечная (Mentha piperita) – широко используемое растение, которое обычно употребляют в виде чая. Она принадлежит к тому же семейству (Lamiaceae), что и колосистая, дикая и обыкновенная.
Листья заваривают в воде и употребляют для лечения ряда заболеваний. Также доступно эфирное масло мяты перечной, которое можно разбавлять вместе с маслом-носителем для употребления или местного применения.
Мята содержит несколько фенольных соединений, таких как розмариновая кислота, и флавоноиды, такие как эриоцитрин, лютеолин и гесперидин. Ментол и ментон являются его основными активными биохимическими соединениями.
Эти соединения работают вместе, чтобы сделать мяту сильным противомикробным, антиоксидантным, противораковым и антиаллергенным средством. Она также продемонстрировала некоторые антианальгетические и анестезирующие эффекты в некоторых исследованиях на животных.
Польза для здоровья от перечной мяты
Мята перечная – это легкодоступное растение, которое можно использовать для облегчения многих состояний. Вот некоторые из преимуществ для здоровья, которые может предложить мята перечная.
Помогает при расстройстве желудка
Распространенным домашним средством для лечения несварения желудка или желудочных спазмов является использование мяты перечной. Считается, что она обладает ветрогонными свойствами, которые уменьшают метеоризм и облегчают спазмы желудка.
Несколько исследований на людях показали, что масло перечной мяты является безопасным и эффективным способом борьбы с болью и другими симптомами синдрома раздраженного кишечника. Она действовала на мышцы желудка, не давая им сокращаться, что успокаивало желудочные спазмы.
В исследовании добавление масла мяты перечной уменьшало продолжительность и тяжесть болей в животе у детей.
Облегчает головные боли и мигрени
Одним из наиболее распространенных видов головной боли является головная боль напряжения. Исследования показали, что масло перечной мяты оказывает такое же действие, как и парацетамол, когда речь идет об облегчении боли. Его рекомендуют для лечения взрослых и детей старше 6 лет.
Мигрень является одним из самых изнурительных хронических заболеваний, которым страдают более 46% взрослых во всем мире. Основное лечение мигрени включает контроль и подавление веществ, вызывающих мигрень.
В одном исследовании назальные капли с мятой значительно снижали интенсивность и частоту мигренозных головных болей у взрослых.
Облегчает синусит
Хронический синусит может сопровождаться закупоркой носовых ходов, которые могут быть воспаленными, а могут и не быть.
Хотя нет никаких исследований, связывающих использование мяты перечной и облегчение синусита, ее противовоспалительные свойства могут быть полезными. Паровая ингаляция с маслом мяты перечной путем добавления нескольких ее капель в воду может помочь открыть заблокированные носовые проходы и уменьшить воспаление.
Уменьшает симптомы аллергии
Розмариновая кислота может уменьшить симптомы аллергии, такие как насморк, зуд в глазах и астма. Поскольку мята богата ей, использование чая или эфирного масла может принести облегчение.
Естественно освежает рот
Способность мяты перечной действовать как антибиотик может помочь уменьшить неприятный запах изо рта. Она подавляет рост бактерий, вызывающих зубной налет, и других оральных патогенов, которые могут вызывать неприятный запах изо рта.
В одном исследовании у студентов, которые совершали полоскание рта с мятой, было меньше неприятного запаха изо рта, чем в группе, которой не делали этого.
Может уменьшить менструальные спазмы
Поскольку мята считается анестетиком и анальгетиком, она может снимать менструальные спазмы.
В одном исследовании использование экстракта мяты перечной значительно уменьшило боль и среднюю продолжительность кровотечения у женщин, испытывающих болезненные менструации. Она также уменьшила симптомы тошноты и диареи.
Оказывает некоторые антибиотические эффекты
Фенольные соединения мяты, в том числе ментол и ментон, проявляют антибактериальную активность и исследуются на предмет их использования в качестве антибактериальной повязки на раны.
Использование масла перечной мяты в соке ананаса и манго показало его мощную антибактериальную активность против кишечной палочки, листерии и сальмонеллы, которые являются распространенными патогенами, вызывающими заболевания у людей.
Способствует хорошему сну
Хотя нет прямой связи между употреблением мяты и улучшением сна, это отличная альтернатива чаю или кофе без кофеина.
Поскольку кофеин снижает продолжительность и качество сна, употребление напитков без кофеина – отличный способ обеспечить себе хороший ночной сон.
Кроме того, мята оказывает расслабляющее действие на мышцы, что еще больше способствует спокойному сну.
Может повысить энергию
Мята оказывает положительное влияние на снижение вялости и усталости. Потребление эфирного масла мяты перечной улучшает выполнение задач, снимает усталость и усталость и вызывает бодрствование.
Улучшает состояние кожи и кожи головы
Масло перечной мяты также можно наносить местно, чтобы облегчить зуд кожи при определенных состояниях.
В исследовании людей, страдающих от длительного зуда, наблюдались значительные улучшения при нанесении масла мяты перечной на зудящие участки.
Исследования на животных также показали его эффективность в стимуляции роста волос по сравнению с миноксидилом, который является популярным средством, назначаемым при выпадении волос. Масло перечной мяты, разбавленное маслом жожоба, увеличило рост волос у мышей, а также увеличило длину волосяного фолликула, что привело к созданию длинных и густых волос.
Использование масла перечной мяты, разбавленного маслом-носителем, таким как жожоба, может помочь предотвратить выпадение волос.
Как употреблять мяту перечную
- Добавки мяты доступны для потребления, и рекомендуется следовать идеальной дозировке, указанной на упаковке. Не включайте в свой рацион какое-либо новое средство без предварительной консультации с врачом.
- Масло можно использовать для ароматерапии или паровых ингаляций.
- Ароматную дымящуюся чашку чая можно приготовить, кипятив несколько листьев в 2 чашках воды в течение 3–5 минут. Вы можете добавить мед, чтобы подсластить свой напиток, и его можно употреблять горячим или со льдом.
Меры предосторожности, которые следует учитывать
При употреблении мяты помните о следующих вещах:
- Не употребляйте эфирное масло мяты перечной, не смешав его с маслом-носителем, таким как миндальное, кокосовое или жожоба. Одна капля эфирного масла на 5 капель масла-носителя – безопасное соотношение для начала.
- Избегайте чрезмерного употребления мяты перечной, так как содержащийся в ней ментол может вызвать жжение в горле и во рту.
- Не используйте мяту перечную, если у вас аллергия на обыкновенную мяту или колосовую.
Вопросы и ответы о мяте перечной
Кому не следует употреблять мяту перечную?
Хотя перечная мята, как правило, безопасна для употребления, избегайте использования масла у очень маленьких детей в возрасте до 5 лет. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем использовать масло, добавки или чай для детей.
Могут ли люди с высоким кровяным давлением использовать масло перечной мяты?
Люди, страдающие хроническими заболеваниями, такими как диабет, высокое кровяное давление и болезни сердца, должны проконсультироваться со своим врачом, прежде чем использовать какие-либо натуральные средства. Например, вдыхание пара может повысить их кровяное давление; таким образом, рекомендуется, чтобы они избегали этого.
______
Перечная мята – недооцененное растение, которое может быть полезно для решения широкого спектра проблем. От облегчения метеоризма до улучшения пищеварения, мята может облегчить тошноту и уменьшить диарею. Она также может быть полезна для устранения неприятного запаха изо рта и защиты его от бактерий, вызывающих зубной налет.
