11 мифов об ИМТ, в которые пора перестать верить

В детстве вы, вероятно, помните свой ежегодный визит в кабинет медсестры для общего осмотра. Это включало проверку зрения, когда вы читали буквы по мере того, как их размер уменьшался от одной строки к другой, возможно осмотр стоматолога и быстрое измерение вашего веса и роста.

Что такое ИМТ и почему он так важен?

ИМТ был разработан в начале 1800-х годов Ламбертом Адольфом, бельгийским математиком. Целью его создания шкалы ИМТ было сканирование населения, чтобы определить степень его ожирения для лучшего управления здоровьем.

Хотя ИМТ широко использовался с середины 19 века для изучения здоровья людей, Адольф ясно дал понять, что это всего лишь быстрое сканирование состояния здоровья любого населения. Сегодня многие страны используют ИМТ как показатель здоровья своего населения.

Математик Адольф разработал шкалу ИМТ по простой формуле:

ИМТ = вес (кг) / рост (м²)

Вы можете рассчитать свой ИМТ, который определяет, является ли ваш вес здоровым или нет, используя калькуляторы ИМТ, доступные в Интернете, или используя приведенную выше формулу.

Он рассчитывается путем деления вашего веса в кг на квадрат вашего роста в метрах. Например, если ваш вес составляет 56 кг, а рост – 1,5 м, то ваш ИМТ будет равен 56/(1,5 x 1,5), что даст вам значение ИМТ 24,44 кг/м2.

Идеальный диапазон ИМТ для взрослых (старше 18 лет) находится в диапазоне от 18,5 до 24,9 кг/м2.

У детей и подростков в возрасте от 2 до 18 лет при расчете ИМТ также учитываются пол и возраст.

Показания вашего ИМТ проливают свет на ваш вес и говорят, страдаете ли вы ожирением, недостаточным весом или здоровы.

ИМТ <18,5 – недостаточный вес
ИМТ 18,5–24,9 – здоровый вес
ИМТ 25–29,9 – избыточный вес
ИМТ 30–39,9 – указывает на ожирение

Если ваш ИМТ не соответствует здоровому диапазону, лечащий врач может назначить изменения образа жизни и питания для улучшения вашего здоровья.

Мифы об ИМТ против фактов

Ограниченные знания людей об ИМТ заставляют их верить в различные вещи, которые на самом деле являются просто мифами. Вот несколько мифов, в которые нужно перестать верить.

Миф 1: Низкий ИМТ означает, что вы очень здоровы

ФАКТ: Общеизвестно, что люди с избыточным весом, ожирением или просто немного полноватые более склонны к проблемам с сердцем, высокому уровню холестерина, вялости и диабету. Поскольку низкий ИМТ означает меньший вес, вы можете подумать, что низкий ИМТ защитит вас от всех этих проблем.

Но это не правда! Исследователям не удалось обнаружить никакой связи между этими хроническими заболеваниями и повышенным ИМТ. Фактически, у людей с низким ИМТ все еще может быть повышенный уровень сахара и сердечные заболевания.

Миф 2: Высокий ИМТ означает, что вы подвержены риску сердечного приступа

ФАКТ: Ожирение действительно связано с повышенным риском сердечного приступа. Однако, как обсуждалось выше, высокий ИМТ не всегда означает, что человек страдает ожирением или избыточным весом. Высокий ИМТ может быть связан с увеличением мышечной массы, возрастом или другими факторами, которые не учитываются при расчете ИМТ.

Миф 3: Здоровое питание всегда снижает ИМТ

ФАКТ: Мышцы весят больше, чем жир. Это означает, что изменения образа жизни, такие как соблюдение здоровой диеты и ежедневные физические упражнения, могут привести к увеличению веса и более высокому ИМТ из-за увеличения мышечной массы. Это не то, о чем стоит беспокоиться.

Миф 4: ИМТ между 19 и 25 означает, что вы полностью здоровы

ФАКТ: Исследования показали, что люди с нормальным весом в соответствии с их ИМТ, но с более высокой талией имеют такой же или даже более высокий риск, чем люди, страдающие ожирением. Это означает, что ИМТ сам по себе не может быть стандартным инструментом для обсуждения вашего здоровья.

Итак, в следующий раз, когда кто-то будет беспокоиться о более высоком ИМТ, попросите его пройти надлежащее медицинское обследование, чтобы подтвердить свои опасения.

Миф 5: ИМТ всегда означает жировые отложения

Мышцы намного плотнее, чем жировые отложения. Таким образом, мускулистые люди могут весить немного больше, что приводит к увеличению их ИМТ. Хотя они будут считаться здоровыми, из-за их высокого ИМТ их все равно будут классифицировать как страдающих ожирением или избыточным весом.

Эта озабоченность наиболее заметна среди боксеров, силовых тренеров, баскетболистов и других спортсменов.

Миф 6: ИМТ не связан с этнической принадлежностью

Этническая принадлежность, к которой вы принадлежите, также играет важную роль в решении проблем, с которыми вы можете столкнуться. Этническая принадлежность, опять же, не учитывается при расчете ИМТ.

Таким образом, даже если кто-то показывает себя здоровым по шкале ИМТ, он может быть подвержен различным заболеваниям. Например, азиаты со здоровым ИМТ по-прежнему сталкиваются с повышенным риском развития диабета, высокого кровяного давления и других сердечных заболеваний.

Миф 7: ИМТ – хороший показатель общего состояния здоровья

Существуют различные другие измерения, которые следует учитывать, говоря о здоровье и хорошем самочувствии. Они включают:

• Кровяное давление
• Аллергические уровни
• Уровень холестерина в крови
• Уровень сахара в крови
• Частота сердцебиения
• Частота дыхания

Все они упускаются при измерении ИМТ; таким образом, ИМТ нельзя считать настоящим тестом здоровья и физической формы.

Миф 8: ИМТ не зависит от пола

Формула расчета ИМТ одинакова как для мужчин, так и для женщин, несмотря на то, что у мужчин больше мышечной массы, а у женщин, как правило, больше жировой массы.

Миф 9: ИМТ не связан с возрастом

Старение приводит к увеличению жировых отложений и уменьшению мышечной массы. Это означает, что с возрастом ИМТ обязательно будет расти. Таким образом, необходимо рассмотреть другие способы оценки здоровья и способы снижения веса.

Миф 10: ИМТ учитывает другие аспекты хорошего самочувствия

Помимо физических и генетических факторов, при расчете ИМТ упускаются и другие аспекты, которые могут влиять на здоровье человека. К ним относятся:

• Душевное здоровье
• Привычки в питании
• Физическая активность
• Социальная среда
• Повседневные дела
• Финансовые факторы

Миф 11: ИМТ не связан с телосложением

Тип и расположение жира в организме также влияют на здоровье, но это игнорируется при расчете ИМТ.

Когда жир откладывается на животе, вокруг живота, у вас тип фигуры «яблоко» или «андроид». Когда жир откладывается на бедрах и бедрах, говорят, что это грушевидное тело.

Хотя ИМТ не может предсказать закономерности накопления жира в организме, могут помочь другие методы, такие как сканирование тела DXA или компьютерная томография. Исследования показали, что телосложение в форме яблока более склонно к проблемам со здоровьем, чем тело в форме груши.

Какие есть альтернативы ИМТ?

Есть много альтернатив ИМТ, которые могут быть более успешными при расчете риска заболевания. Они включают:

• Соотношение талии к росту
• Частота сердечных сокращений в покое
• Обхват талии
• Измерение кожной складки

ИМТ официально признан?

Да, ИМТ официально признан ВОЗ, что привело к его широкому и обширному использованию в частном и государственном секторах здравоохранения.

Нужно ли говорить с врачом о результатах ИМТ?

Всегда полезно сообщить своему врачу обо всем, что вас беспокоит, чтобы можно было принять своевременные меры для предотвращения рисков. Показатели ИМТ могут свидетельствовать, даже если не полностью утверждать, о различных хронических проблемах.

Насколько точны показания ИМТ?

ИМТ используется многими поставщиками медицинских услуг в качестве инструмента оценки состояния здоровья. Он стал популярным тестом для определения состояния здоровья человека исключительно на основе размера его тела.

Проблема с ИМТ заключается в том, что он чрезмерно упрощает измерения здоровья. Из-за этого многие люди начали думать об ИМТ как об устаревшей концепции, которая не очень точно определяет их здоровье или физическую форму.

В основном это связано с тем, что он не принимает во внимание важные факторы, влияющие на здоровье, такие как:

• Возраст
• Пол
• Генетика
• Телесный жир
• Мышечная масса
• Плотность костной ткани

Несмотря на то, что эти опасения остаются верными, есть много исследований, которые показали, что люди с показателем ИМТ, который ниже или выше здорового ИМТ, имеют больший риск развития хронических заболеваний и преждевременной смерти.