Курение сигарет с использованием преимущественно табака является одной из основных причин предотвратимой смертности. Табак используется либо в виде сигарет, трубок, нюхательных табаков, жевательных или, в последнее время, электронных сигарет.
Основным компонентом табака является никотин, который влияет на центральную нервную систему и может стимулировать выработку гормонов «хорошего самочувствия», таких как эндорфины. Это может создать ощущение удовольствия и расслабления, которые вызывают привыкание.
Однако никотин и курение сигарет имеют вредные последствия для здоровья, в том числе:
- Сужение сосудов, приводящее к повышению артериального давления
- Аритмия
- Увеличение кровотока от сердца
- Легочные заболевания
- Изменения во время беременности и родов
- Рак
Трудности отказа от сигарет
Многие курильщики пытаются бросить курить сигареты и терпят неудачу.
Никотин через курение быстро всасывается в легкие, и чем дольше человек полагается на никотин, тем труднее бросить курить. Симптомы отмены могут возникнуть в течение 24 часов и могут длиться несколько дней, недель или месяцев.
Некоторые из симптомов отмены при отказе от курения включают:
- Беспокойство
- Трудности с концентрацией внимания
- Раздражительность
- Сильная тяга
Натуральные средства, которые помогут бросить курить
Если вы решили бросить курить и сталкиваетесь с трудностями, следующие природные средства, растительные или другие, могут помочь на пути к жизни без сигарет.
Иглоукалывание
Иглоукалывание является частью традиционной китайской медицины, которая регулирует работу внутренних органов. Это также может значительно уменьшить зависимость от курения и устранить симптомы абстиненции.
Результаты многочисленных исследований показывают, что иглоукалывание в сочетании с консультированием и обучением оказывает благотворное влияние на отказ от курения.
Корень солодки
Корень солодки очень полезен при лечении заболеваний легких, таких как бронхиальные инфекции, кашель и астма. Хотя солодка может и не помочь уменьшить тягу к курению, она поможет облегчить симптомы, возникающие из-за курения.
Лобелия
Лобелия, также называемая индийским табаком, богата алкалоидом под названием лобелин. В начале 1900-х он приобрел популярность как альтернатива никотину.
Различные исследования показали, что таблетки лобелина (7,5 мг, 9 раз в день) эффективны в долгосрочной перспективе для отказа от никотина.
Недавно были разработаны кожные пластыри с лобелином, которые показали некоторые перспективы в одном 12-месячном исследовании.
Зверобой
Зверобой – это растительная добавка, которая в основном используется для лечения депрессии легкой и средней степени тяжести.
Исследования на животных с использованием этого растения показали его многообещающие преимущества при отмене никотина. Испытания на людях показали, что прием 900 мг зверобоя в день в течение 3 месяцев привел к прекращению курения у 24% из 24 курильщиков.
Женьшень
Женьшень – популярное лекарственное растение в странах Восточной Азии, таких как Китай, Япония и Корея.
Разновидность черного женьшеня оказывает влияние на воспаление и связанное с ним повреждение легких. Черный женьшень улучшает активность иммунных клеток и увеличивает секрецию слизи и антиоксидантную способность, помогая бороться с изменениями, связанными с курением сигарет.
Зеленый чай
Зеленый чай может быть очень полезен для облегчения повреждения легких, вызванного курением сигарет. Исследования показали, что потребление зеленого чая снижает риск рака легких у курильщиков.
Коровяк
Коровяк использовался для лечения туберкулеза, который является одним из самых смертельных заболеваний дыхательной системы.
Коровяк может помочь при постоянном кашле, опухолях или воспалении горла. Эта трава может помочь курильщикам, у которых есть эти симптомы.
Дополнительные советы
Отказ от курения сигарет – смелое решение, но может быть очень сложным. Вот несколько вещей, которые могут помочь:
- Никотиновые пластыри: хотя эти пластыри по-прежнему доставляют никотин в организм, они могут устранить вредное воздействие дыма.
- Обращение за помощью: существуют группы вмешательства, которые могут облегчить процесс отказа от курения и преодоления симптомов отмены.
- Образование: информирование людей о вредных последствиях курения – как долгосрочных, так и краткосрочных – может быть полезным для обеспечения приверженности интервенционным стратегиям.
Вопросы и ответы об отказе от курения
Можно ли использовать что-нибудь еще вместо никотиновых пластырей?
Никотин также доступен в виде назального спрея, пастилок, таблеток или жевательной резинки. Часто это лучшая альтернатива, чем бросить курить.
Как долго длится вывод?
Это может варьироваться от человека к человеку, но самые грубые симптомы отмены могут пройти через месяц.
Могут ли легкие полностью восстановиться после курения?
Длительное курение в течение 30 и более лет может привести к необратимому необратимому повреждению легких. Тем не менее, все же выгодно бросить курить, чтобы предотвратить ухудшение симптомов.
_________
Курение – это чрезвычайно захватывающая и вредная привычка, и бросить курить чрезвычайно сложно.
Некоторые травы могут также уменьшить тягу, связанную с сигаретами и никотином, а некоторые могут восстановить ущерб, нанесенный курением сигарет.
Если вы приняли смелое решение бросить курить, воспользуйтесь советами и обучением, чтобы определить наилучший подход.
