Головные боли — одно из самых распространенных заболеваний нашего времени, поражающее нервную систему и распространенное среди людей всех возрастов, полов, рас, уровней дохода и географического положения. Головная боль характеризуется периодическими болями в любой области головы, часто отдающими в шею.
В отчете Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) говорится, что почти половина всех взрослых во всем мире испытывает головную боль в любой конкретный год.
Головная боль может быть признаком стресса или эмоционального расстройства, а также может быть результатом медицинского расстройства, такого как высокое кровяное давление, тревога и депрессия. Это может убивать настроение и оказывать изнурительное влияние на вашу школьную деятельность или работу, а также на качество вашей жизни в целом.
Эфирные масла для облегчения легкой головной боли
В то время как головная боль может потребовать медицинской помощи (особенно если симптомы чрезвычайно серьезны), их можно лечить в домашних условиях, используя немного волшебства с экстрактами летучих растений, известными как эфирные масла.
Вот лучшие эфирные масла, которые можно использовать, чтобы облегчить головную боль.
1. Снимающее стресс эфирное масло лаванды
Согласно исследованию 2013 года, опубликованному в Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, лаванда обладает потрясающими антистрессовыми, обезболивающими и терапевтическими свойствами.
В исследовании также отмечается, что он также регулирует уровень серотонина, нейротрансмиттера, регулирующего боль, и помогает поддерживать его в оптимальном диапазоне. Люди, страдающие мигренью и другими видами головной боли, обычно имеют низкий уровень серотонина.
Это эфирное масло особенно эффективно при лечении головных болей, связанных с неврологическими расстройствами, такими как депрессия и тревога, а также стрессовыми расстройствами. Лаванда была идентифицирована как сильнодействующее расслабляющее и седативное средство при таких расстройствах.
Согласно исследованию 2012 года, опубликованному в European Neurology, ароматерапия с использованием эфирного масла лаванды также очень эффективна при лечении мигрени.
В ходе исследования 47 пациентов с мигренью были разделены на две группы. Одной группе было предложено нюхать эфирное масло лаванды в течение 15 минут, тогда как другой группе было предложено нюхать парафин (жидкий воск) в течение того же времени.
Пациенты были проинструктированы записывать эффект лечения каждые 30 минут в общей сложности 2 часа. Через 2 часа первая группа сообщила об уменьшении боли на 74% и уменьшении головной боли по сравнению с контрольной группой.
Примечание: лаванда может оказаться эффективной для некоторых людей, но не для других. Кроме того, неофициальные данные свидетельствуют о том, что эфирное масло лаванды более эффективно на начальных стадиях боли, чем на более поздних, что заставляет вас прибегать к лекарствам. Таким образом, вам лучше всего посоветовать использовать лаванду при первых признаках мигрени, а не ждать, пока она ухудшится.
2. Освежающее эфирное масло мяты перечной
Масло перечной мяты — одно из тех освежающих ароматических масел, которые пахнут свежим летним бризом и напоминают о свежем лимонаде, фруктовом мороженом и прохладных пляжных волнах. Всего лишь дуновение эфирного масла мяты перечной может взбодрить чувства, успокоить нервы и улучшить ваше психическое состояние.
При местном применении он вызывает покалывание и ощущение прохлады на коже, дополнительно расслабляя мышцы и нервы, улучшая кровообращение и облегчая любую боль, которая могла быть вызвана тепловым сокращением нерва.
Точно так же местное нанесение масла перечной мяты на виски и лоб во время эпизода головной боли снижает чувствительность к боли и расслабляет мышцы, согласно исследованию 2005 года, опубликованному в журнале Functional Neurology.
Аналогичный эффект оказывает и при нанесении на шею; это помогает облегчить мышечное напряжение, возникающее из-за головной боли, которая может распространяться вниз.
Согласно исследованию 2007 года, опубликованному в журнале American Family Physician, масло перечной мяты и препарат этанола, а также масло перечной мяты и препарат ацетаминофена были значительно эффективны в снижении интенсивности боли у пациентов с головными болями напряжения.
3. Сильнодействующее эфирное масло эвкалипта
Эфирное масло эвкалипта более широко известно своими антибактериальными свойствами и эффективностью в облегчении симптомов респираторных заболеваний, особенно заложенности грудной клетки, легких и носа. Таким образом, это популярное средство от простуды и бронхита.
Этот особый сорт эфирного масла эффективен против головных болей в пазухах, вызванных воспалением пазух.
Эфирное масло эвкалипта не только является мощным обезболивающим или болеутоляющим средством, но и снимает мышечное напряжение и вызывает умственное расслабление.
Несмотря на то, что по-прежнему недостаточно подтвержденных исследованиями доказательств прямой связи между болеутоляющими свойствами эфирных масел эвкалипта и их смягчающим эффектом при головных болях, существует ряд исследований, подтверждающих общее болеутоляющее действие эвкалиптового масла. .
Например, исследование 2013 года, опубликованное в Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, предлагает вдыхать эвкалиптовое масло, чтобы извлечь выгоду из его обезболивающего и противовоспалительного действия.
Кроме того, в исследовании 2009 года, опубликованном в Журнале сельского хозяйства и пищевой химии, было обнаружено, что листья эвкалипта проявляют мощную противовоспалительную активность.
Это проливает дополнительный свет на потенциальную эффективность эфирного масла эвкалипта в уменьшении головной боли, вызванной воспалительной реакцией, такой как головная боль при синусите.
4. Эфирное масло пиретрума от всех видов головной боли.
Хотя эфирное масло пиретрума менее известно, чем другие эфирные масла в этом списке, оно быстро используется для лечения головной боли во всех ее формах.
Его получают из Tanacetum parthenium, кустарника с белыми и желтыми цветами, напоминающими маргаритки. В настоящее время во всем мире изучается его эффективность при лечении мигрени, и результаты неоднозначны. Широко распространено мнение, что пиретрум является эффективным средством, в частности, при мигрени.
Однако, если верить исследованию 2011 года, опубликованному в Pharmacognosy Review, пиретрум также может работать против кластерных головных болей, гормональных головных болей (предменструальных и менструальных) и других разновидностей головных болей.
Некоторые другие исследования, однако, остаются безрезультатными и показывают, что пиретрум не превосходит другие плацебо-препараты в лечении головной боли.
В исследовании 2006 года, опубликованном в Clinical Drug Investigation, комбинация пиретрума и белой ивы (S. alba) смогла снизить частоту мигрени, а также интенсивность боли у пациентов, которые принимали ее два раза в день в течение 12 месяцев. В исследовании также отмечается, что пиретрум, вероятно, сильнее в сочетании с белой ивой, чем сам по себе.
Споры продолжают бушевать, но если верить неподтвержденным данным, одно можно сказать наверняка: пиретрум действует как заклинание, смягчая интенсивность мигрени у одних людей больше, чем у других.
Поскольку нет ничего плохого в том, чтобы попробовать эту мягкую, не содержащую химикатов, естественную терапию, вы должны попробовать и выяснить для себя, является ли она победителем или нет!
5. Расслабляющее эфирное масло розмарина
Это одно из эфирных масел, для которых имеется множество неофициальных доказательств их обезболивающих и расслабляющих свойств, но они не подкреплены достаточным количеством научных исследований.
Тем не менее, эфирное масло розмарина широко известно как средство для снятия мышечного напряжения и боли, а также для стимуляции кровообращения.
Хотя его эффективность в уменьшении боли при головной боли и мигрени не изучалась широко или даже индивидуально, есть некоторые доказательства, подтверждающие его включение в качестве эффективного комбинированного масла в ароматерапию при головной боли.
Согласно исследованию 2013 года, опубликованному в журнале Food Chemistry, розмарин традиционно использовался в качестве лекарства от головной боли благодаря его противовоспалительным и болеутоляющим свойствам.
Согласно другому исследованию 2010 года, опубликованному в журнале Korean Biological Nursing Science, комбинация эфирных масел розмарина, базилика, лаванды и розы значительно уменьшала головные боли и беспокойство у испытуемых.
Способы использования эфирных масел для облегчения головной боли
Вот как вы можете использовать вышеперечисленные эфирные масла для облегчения головной боли.
1. Местное применение
Примечание. При нанесении любого эфирного масла непосредственно на кожу настоятельно рекомендуется смешивать его с базовым маслом. Прямое применение в неразбавленном виде может нанести вред коже.
а. С помощью рук или ватных шариков
Налейте 1 унцию (2 столовые ложки) масла-носителя (предпочтительно миндального, кокосового масла или масла жожоба) в миску.
Добавьте от 8 до 10 капель любимого эфирного масла.
Перемешайте смесь ложкой.
Окуните ватный тампон или пальцы в смесь и нанесите на лоб и виски. Нанесите больше на участки, где боль особенно интенсивна. Также втирайте его в кожу головы и заднюю часть шеи.
Вы можете хранить оставшуюся смесь в бутылке для последующего использования.
б. Холодный компресс
Смешайте от 8 до 10 капель любимого эфирного масла в 1 стакане холодной воды.
Смочите чистую муслиновую или хлопчатобумажную ткань в воде, отожмите излишки и приложите ткань к больным местам.
Продолжайте делать это, пока ткань не станет теплой. При необходимости повторите.
2. Ингаляции
а. Пар эфирных масел
Наполните кастрюлю среднего размера водой и доведите ее до кипения.
Снимите с огня, добавьте 12 капель любимого эфирного масла и хорошо перемешайте.
Положите лицо на сковороду (сохраняя безопасное расстояние) и накройте голову полотенцем, чтобы пар не выходил наружу.
Вдыхайте пар воды, насыщенной эфирными маслами, в течение 10–15 минут или пока вода не остынет.
б. Прямой вдох
Откройте бутылку любимого эфирного масла.
Поместите его под нос и нюхайте в течение 10-15 минут.
Кроме того, вы можете нанести немного смеси эфирного масла и масла-носителя над верхней губой и понюхать ее.
Виды головных болей и их причины
Головные боли можно разделить на два типа:
1. Первичные головные боли
Первичная головная боль является прямым следствием гиперактивности или проблем с чувствительными к боли структурами в голове и не связана с каким-либо основным заболеванием.
Химическая активность в вашем мозгу, нервы или кровеносные сосуды, окружающие ваш череп, или мышцы головы и шеи (или некоторая комбинация этих факторов) могут играть роль в первичных головных болях.
Некоторые люди генетически предрасположены к развитию этой проблемы.
Наиболее распространенными первичными головными болями являются:
Головные боли напряжения являются наиболее распространенным типом первичных головных болей, которые возникают у людей время от времени из-за недостатка сна, стресса, жаркой и влажной погоды или очень шумных детей. Причины могут быть бесконечными. По данным ВОЗ, более 70 процентов населения в целом время от времени испытывают головную боль напряжения.
По данным ВОЗ, мигренозные головные боли чаще всего встречаются у людей в возрасте от 35 до 45 лет и обычно начинаются в период полового созревания. (1) Женщины, люди, страдающие посттравматическим стрессовым расстройством, и те, у кого в семье были случаи мигрени, подвержены повышенному риску. Хотя мигрень может быть связана с определенными состояниями, поражающими нервную систему, она часто вызывается факторами окружающей среды, такими как воздействие химических веществ, пропуск приема пищи, пищевые раздражители, гормональные колебания и нарушение сна.
Кластерные головные боли возникают из-за неврологического состояния. Как и мигрени, они характеризуются болью с одной стороны головы и особенно вокруг глаз, хотя боль, связанная с кластерными головными болями, более интенсивная и изнурительная. Они носят рецидивирующий характер, мешают рутинной деятельности и часто более серьезны в ночное время.
2. Вторичные головные боли
Вторичная головная боль обычно является симптомом заболевания, которое может активировать боль, возникающую из-за чувствительных нервов головы. Существует ряд заболеваний различной степени тяжести, которые могут вызывать вторичные головные боли. К ним относятся:
Синусовые головные боли являются ужасным побочным продуктом инфекции пазух или аллергической реакции, характеризующейся сильной концентрированной болью в переносице, лбу и скулах.
Артериальные разрывы (расслоение сонных артерий или позвонков)
Сгусток крови (венозный тромбоз) в головном мозге — отдельно от инсульта
Аневризма головного мозга (выбухание артерии в головном мозге)
Артериовенозная мальформация головного мозга (АВМ) – аномальное образование кровеносных сосудов головного мозга.
Опухоль головного мозга
Отравление угарным газом
Аномалия Киари (структурная проблема в основании черепа)
Сотрясение
обезвоживание
Стоматологические проблемы
Ушная инфекция (среднее ухо)
Энцефалит (воспаление головного мозга)
Гигантоклеточный артериит (воспаление слизистой оболочки артерий)
Глаукома (острая закрытоугольная глаукома)
Похмелье
Высокое кровяное давление (гипертония)
Грипп (грипп) и другие лихорадочные (лихорадочные) заболевания
Внутричерепная гематома
Лекарства для лечения других заболеваний
Менингит
Глутамат натрия (MSG) (17)
Чрезмерная зависимость от обезболивающих
Панические атаки и паническое расстройство
Постконтузионный синдром
Давление от тесного головного убора, такого как шлем или защитные очки.
Псевдоопухоль головного мозга
Инсульт
токсоплазмоз
Невралгия тройничного нерва (как и другие невралгии, сопровождающиеся раздражением определенных нервов, соединяющих лицо и головной мозг)
Гормональные головные боли возникают, когда женщина собирается начать свой цикл или уже менструирует.
Некоторые дополнительные факторы, которые делают человека восприимчивым к головным болям, включают:
Употребление алкоголя, особенно красного вина
Определенные продукты, такие как переработанное мясо, содержащее нитраты, соленья и выдержанный сыр.
Неустойчивый режим сна или недостаточный сон
Плохая осанка
Пропускать приемы пищи или слишком долго оставаться голодным
стресс
Отказ от кофеина
Воздействие яркого света
Изменения погоды или атмосферного давления
Симптомы головной боли
Раздражающая боль, связанная с головной болью напряжения, может распространяться на глаза, шею, нижнюю часть спины и другие мышцы в окружающих областях.
Кластерные головные боли связаны с такими симптомами, как заложенность носа, слезотечение и отек глаз.
Мигрень характеризуется пульсирующей болью в одной половине головы от умеренной до сильной, часто сопровождаемой такими симптомами, как тошнота, рвота и повышенная чувствительность к яркому свету, звукам и отчетливым запахам.
Другие общие симптомы, сопровождающие головную боль, включают:
Боль, которая может варьироваться от пульсирующей или пульсирующей до тупой и ноющей, с одной или обеих сторон головы
Ощущение стянутости или давления на лоб, распространяющееся по бокам или затылку.
Скованность в шее и плечах
Боль в коже головы
Путаница и легкомысленность
Нечеткое зрение
Трудно говорить
Варианты лечения для облегчения головной боли
Курс лечения головной боли зависит от различных факторов, таких как тип, причина и частота головной боли. Лечение тяжелых или хронических случаев может потребовать лекарств, электронных медицинских инструментов, управления стрессом, консультирования и т. д.
Ваш врач проверит ваши симптомы и наметит соответствующую стратегию лечения в зависимости от основной причины. Это особенно верно для вторичных головных болей, так как они исчезнут только после лечения основной медицинской проблемы. Что касается первичных головных болей, то безрецептурных лекарств должно быть достаточно для облегчения.
Несмотря на то, что обезболивающие широко известны как быстрое средство от головной боли, и все больше и больше людей прибегают к их использованию при малейших неудобствах, следует помнить, что эти препараты имеют множество побочных эффектов, которые в долгосрочной перспективе могут нанести вред вашему здоровью.
Как предотвратить головные боли
Не пропускайте приемы пищи и не оставайтесь без еды в течение длительного времени.
В случае пациентов с мигренью отслеживайте потенциальные триггеры и старайтесь избегать их.
Включите умеренные физические нагрузки в свой распорядок дня, чтобы поддерживать уровень серотонина на высоком уровне.
Поддерживайте оптимальное потребление жидкости и не допускайте обезвоживания. Желательно сократить потребление кофеина, так как он обладает мочегонным эффектом и может усилить головную боль.
Высыпайтесь и поддерживайте устойчивый цикл сна.
Приведите свою личную и профессиональную жизнь в порядок, упростив свой график и придерживаясь его. Это значительно убережет вас от чрезмерного стресса, который является распространенным триггером головной боли.
Альтернативные методы управления и уменьшения стресса, такие как йога, тай-чи и медитация, также могут оказаться полезными.
Не допускайте чрезмерной зависимости от отпускаемых по рецепту лекарств, чтобы справиться с болью. Чрезмерное употребление может увеличить частоту и серьезность ваших головных болей.
Дополнительные советы
Вам настоятельно рекомендуется полежать в темной тихой комнате в течение 30-45 минут после использования одного из вышеперечисленных методов аппликации, пока ваша боль не утихнет. Это самый быстрый и эффективный способ избавиться от головной боли.
Держитесь подальше от яркости и громкости электронных устройств, пока вы испытываете боль. Не поддавайтесь искушению проверить свой телефон, войти в свой ноутбук или сесть перед телевизором.
Завяжите глаза черной или темной тканью для большего расслабления и затемнения.
Попробуйте ненадолго заснуть после использования вышеуказанных методов применения. Замкнутый разум, не погрязший в бесчисленных мыслях, выздоравливает быстрее и лучше. Вы проснетесь отдохнувшим и, надеюсь, без боли.
Может оказаться эффективным благовоние подушки перед сном, капнув на нее из пипетки несколько капель предпочитаемого вами эфирного масла. Это поможет вам лучше спать и позволит маслу еще больше смягчить боль, даже когда вы спите.
Когда обратиться к врачу
Хотя головная боль обычно не считается опасной для жизни, в редких случаях она может свидетельствовать о крайне тяжелом заболевании, таком как инсульт, менингит или опухоль головного мозга.
Таким образом, следует обращать внимание на следующие признаки, которые являются явными признаками серьезной головной боли, требующей немедленного медицинского вмешательства:
Ослепляющая головная боль беспрецедентной интенсивности, возникающая на ровном месте.
Непрекращающаяся и постепенно нарастающая боль
Головная боль, возникающая после тяжелой травмы головы
Головные боли, внезапно возникающие при кашле, смехе, чихании, изменении позы или физическом напряжении.
Симптомы, которые могут свидетельствовать о нарушении работы головного мозга или нервной системы, такие как длительная вялость, невнятная речь, спутанность сознания, потеря памяти и сонливость.
Дополнительные симптомы, которые могут быть тревожным признаком, включают высокую температуру (лихорадку), ригидность затылочных мышц, сыпь, боль в челюсти при жевании, нарушение зрения, болезненность кожи головы, сильную боль и покраснение одного глаза.
Помощь вашего поставщика медицинских услуг становится незаменимой, если вы испытываете головные боли, которые:
Показать повышенную частоту повторения
Необычно интенсивны
Продолжать ухудшаться или не уменьшаться при правильном использовании безрецептурных препаратов.
Вы настолько утомлены, что боль в конечном итоге нарушает вашу профессиональную и личную жизнь и режим сна и мешает вам участвовать в обычных повседневных делах.
_________
Эфирные масла — это полностью натуральные противоядия, способные попрощаться с головной болью без неприятных побочных эффектов, характерных для традиционных обезболивающих.
Кроме того, лечебные свойства этих масел помогают расслабиться и омолодить все тело. Это целостное исцеление, вызванное эфирными маслами, в свою очередь, помогает контролировать стресс и другие социальные и психологические триггеры головной боли.
