Вы, вероятно, представляете мягкие свечи, расслабляющую музыку, успокаивающую ванну и божественный аромат в воздухе, когда думаете об эфирных маслах. Эфирные масла, известные и восхваляемые за их расслабляющее воздействие на тело и разум, быстро набирают популярность, поскольку это гораздо больше, чем просто средства для ароматерапии.
Опираясь на растущий объем научных исследований, эти натуральные эликсиры в настоящее время получили признание за их фармацевтическое, пищевое и косметическое применение, в первую очередь благодаря их мощному антимикробному, антиоксидантному, противораковому и противовоспалительному действию.
Существует ряд телесных недомоганий и физических недугов, которые подпадают под сферу фармакологического применения эфирного масла. Например, эфирные масла творят чудеса, успокаивая распухшие лодыжки и ступни и возвращая их в нормальное состояние.
Ноги регулярно повреждаются, принимая на себя основную тяжесть веса тела в течение дня. Это постоянное перенапряжение, в свою очередь, делает наиболее трудоемкие части тела уязвимыми для всех видов внутреннего и внешнего износа. Неудивительно, что опухшие ноги и лодыжки являются одним из самых распространенных недугов, от которых страдают люди во всем мире.
Хотя отек может быть вызван рядом причин, таких как чрезмерное давление, длительное бездействие и травма, среди прочего, он, по сути, указывает на ограниченный приток крови к ногам и от них, что приводит к задержке жидкости в ногах или лодыжках, что часто очень болезненно.
Как использовать эфирные масла для лечения опухших лодыжек и ступней
Вот как вы можете использовать эфирные масла для лечения опухших лодыжек и ступней.
Смешанная массажная терапия
Применение эфирных масел по отдельности имеет свои преимущества, но масла работают лучше всего в сочетании друг с другом. Свойства каждого эфирного масла дополняют друг друга, образуя лечебную смесь, обладающую невероятными целебными свойствами.
Вот несколько смесей эфирных масел, которые вы можете попробовать.
Смесь лемонграсса, грейпфрута и кипариса
Все три эфирных масла обладают противовоспалительными свойствами и воздействуют на опухшие участки в течение нескольких минут.
Исследование 2014 года, опубликованное в Международном журнале молекулярной медицины, показало, что эфирное масло лемонграсса с его цитралем и гераниальными компонентами является терапевтическим кандидатом для лечения аллергических и воспалительных заболеваний из-за его ингибирующего действия на воспалительные реакции.
Как использовать:
- Поместите 2 столовые ложки растопленного кокосового масла (желательно фракционированного) в небольшую баночку.
- Добавьте по 2-3 капли эфирных масел лемонграсса, грейпфрута и кипариса. При желании вы можете использовать по 10 капель каждого из этих эфирных масел в отдельной бутылке или миске и хорошо встряхнуть или перемешать. Используя пипетку, добавьте от 6 до 8 капель смешанных масел в кокосовое масло-носитель.
- Смешайте ингредиенты вместе зубочисткой.
- Нанесите смесь на пораженный участок и массируйте в течение 5-10 минут.
- Повторяйте 2 или 3 раза в день.
Дополнительные советы:
- Хотя эти три эфирных масла прекрасно работают, вы также можете добавить по 10 капель эфирных масел герани, фенхеля и ягод можжевельника, если они у вас есть под рукой.
- Вы можете заменить фракционированное кокосовое масло подсолнечным или маслом-носителем канолы.
- Поднимите ноги! Помните, что опухлость ног и лодыжек чаще всего возникают из-за плохого кровотока. Поднимайте ноги каждый раз, когда используете эти масляные процедуры.
Смесь эвкалипта, мяты и лимона
Это эффективная смесь для тех, у кого есть не только отеки, но и сильные боли. Все эти эфирные масла являются противовоспалительными и прекрасными болеутоляющими средствами.
В исследовании 2003 года, опубликованном в Журнале этнофармакологии, сообщается, что эфирное масло эвкалипта оказывает центральное и периферическое обезболивающее действие, а также нейтрофил-зависимую и независимую противовоспалительную активность.
В исследовании 2014 года, опубликованном в PLOS One, сообщалось, что эфирное масло ментола обладает мощной противовоспалительной активностью в модели отека уха мыши, вызванного кротоновым маслом, и демонстрирует умеренную антиоксидантную активность.
Точно так же другое исследование 2014 года, опубликованное в PLOS One, показало, что эфирные масла, полученные из Citrus limon и Citrus limonia, также демонстрируют значительный противовоспалительный эффект.
Благодаря своим невероятным расслабляющим свойствам эти масла прекрасно сочетаются друг с другом, создавая успокаивающую смесь.
Согласно исследованию 2013 года, опубликованному в Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, эфирное масло эвкалипта эффективно уменьшает воспаление, боль и отек у пациентов, перенесших операцию по замене коленного сустава.
Кроме того, обезболивающие и уменьшающие отеки свойства эфирного масла мяты перечной широко известны при лечении артрита.
Лимон считается одним из сильнейших противовоспалительных эфирных масел, а также используется для лечения отеков, вызванных артритом.
Как использовать:
- Поместите 2 столовые ложки растопленного кокосового масла (желательно фракционированного) в небольшую баночку.
- Добавьте по 2-3 капли эфирных масел эвкалипта, мяты и лимона.
- Смешайте ингредиенты вместе зубочисткой.
- Нанесите смесь на пораженный участок и массируйте в течение 5-10 минут.
- Повторяйте 2 или 3 раза в день.
Дополнительные советы:
- Добавьте 2 или 3 капли эфирного масла лаванды для дополнительного аромата и расслабления.
- Вы можете заменить эвкалипт маслом чайного дерева, другим мощным противовоспалительным средством. При подозрении на инфекцию масло чайного дерева будет особенно эффективным благодаря своим антибактериальным и противогрибковым свойствам.
Ванночки для ног
Вы можете попробовать использовать эти ванночки для ног, чтобы избавиться от отеков в ногах и лодыжках.
Пропитка эфирным маслом ромашки
Эфирное масло ромашки известно своими целебными свойствами. Оно эффективно для уменьшения воспаления, успокаивает нервы, снимает боль и расслабляет ноющие мышцы. Кроме того, в исследовании 2011 года, опубликованном в Molecular Medicinal Report, было обнаружено, что масло полезно для уменьшения внешнего отека.
Существуют различные сорта эфирного масла ромашки. Обязательно используйте эфирное масло немецкой ромашки для ванночек для ног, чтобы уменьшить отек. Оно содержит соединение под названием азулен, обладающее самой высокой эффективностью для уменьшения отека.
Как использовать:
- Наполните маленькую или среднюю ванну теплой водой.
- Добавьте в него от 5 до 10 капель эфирного масла ромашки.
- Замочите ноги на 10 минут или пока вода остается теплой.
- Повторяйте по крайней мере 2 или 3 раза в день.
Замачивание эфирным маслом гаультерии
Винтергрин – менее известное, но сильнодействующее эфирное масло, уменьшающее отек и расслабляющее боль в лодыжках и ступнях. Это потрясающее болеутоляющее средство, которое широко используется для лечения различных состояний, таких как головные, мышечные боли и болезненные ощущения в лодыжках или ступнях.
Его можно сочетать с другими эфирными маслами, такими как кипарис, мята перечная, лемонграсс, герань и лаванда, для получения дополнительных преимуществ.
Как использовать:
- Наполните маленькую или среднюю ванну теплой водой.
- Добавьте в него 2-3 капли эфирного масла грушанки. Так как оно обладает сильным действием, достаточно небольшого количества. Важно избегать чрезмерного использования.
- Добавьте к нему от 5 до 8 капель эфирного масла лаванды, кипариса, мяты перечной, лемонграсса или герани.
- Замочите ноги на 10 минут или пока вода остается теплой.
- Повторяйте по крайней мере 2 или 3 раза в день.
Дополнительные советы:
- Если у вас распухли лодыжки, вы можете положить гальку или камни на дно ванны и потереть о них стопы для дополнительного расслабления. Не делайте этого, если у вас опухшие ноги, так как это может усилить боль.
- Вы можете высушить ноги, поставить их, а затем помассировать пораженный участок любой из смесей эфирных масел, описанных выше, смешанных с базовым маслом для дополнительного облегчения.
Индивидуальное применение
Если нет времени приготовить ванночку для ног, нет смеси или вы испытываете слишком сильную боль и нуждаетесь в быстром облегчении, вы можете нанести отдельные эфирные масла на пораженные участки.
Опять же, не забывайте разбавлять чистые эфирные масла маслом-носителем, таким как фракционированное кокосовое, подсолнечное, календулы или любое растительное масло, поскольку непосредственное нанесение чистых эфирных масел может быть небезопасным.
Вы можете использовать любое из популярных противовоспалительных и болеутоляющих эфирных масел, таких как чайное дерево, грейпфрута, мяты перечной, можжевельника, ромашки, эвкалипта, тимьяна и розмарина.
Просто добавьте 12 капель любого из этих эфирных масел к 2 столовым ложкам масла-носителя и хорошо перемешайте. Массируйте пораженный участок масляной смесью в течение 5-10 минут. Повторяйте по крайней мере 2 или 3 раза в день.
Дополнительные советы:
- После массажа с эфирным маслом приложите горячий компресс к опухшим ступням и лодыжкам, чтобы еще больше улучшить кровообращение и уменьшить отек.
- Вы также можете использовать холодный компресс, чтобы облегчить сильную боль.
Фармакологические функции эфирных масел
Исследование 2018 года, опубликованное в Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, приписывает значительные противоотечные и противовоспалительные свойства эфирного масла лаванды как при местном применении, так и при приеме внутрь.
Точно так же другое исследование 2005 года, опубликованное в Journal of Inflammation, показало, что нанесение на кожу эфирных масел, особенно масла герани, может облегчить симптомы воспаления, вызванные накоплением нейтрофилов и отеком.
Причины опухших лодыжек и стоп
Причин отека лодыжек и стоп может быть много, и большинство из них, как правило, не вызывают беспокойства.
- Это может быть вызвано простой ходьбой на большие расстояния или сидением со свисающими ногами, что препятствует притоку крови к ногам.
- Состояние также распространено во время беременности, так как организм склонен к перепроизводству крови и биологических жидкостей, а также к чрезмерной задержке жидкости. Более того, гормональные изменения и дополнительный вес матки на вены могут усугубить это состояние.
- В некоторых случаях травма стопы может привести к отеку голеностопного сустава и стопы, например к разрыву ахиллова сухожилия, разрыву передней крестообразной связки или перелому и растяжению ноги, стопы или голеностопного сустава.
- Употребление алкоголя также может способствовать опуханию ступней и лодыжек, поскольку приводит к большей задержке воды в организме. Кроме того, если происходит развитие этой проблемы каждый раз, когда употребляете алкоголь, это может быть признаком какой-то проблемы с печенью, сердцем или почками.
- Стремительный рост температуры часто может вызывать у людей с проблемами кровообращения отеки стоп и лодыжек. Вены могут естественным образом расширяться, охлаждая тело; это приводит к проникновению жидкости в прилегающие ткани и, в некоторых случаях, к неспособности вен нести кровь к сердцу. Это, в свою очередь, вызывает скопление жидкости в лодыжках и ступнях.
- Заболевания почек, как правило, увеличивают содержание соли в крови, что делает тело восприимчивым к повышенному удержанию воды.
- Сгустки крови в венах ног могут препятствовать притоку крови к сердцу и вызывать отек стоп и лодыжек.
Симптомы, связанные с отеком лодыжек и стоп
- Отмечается скованность или ограничение движения.
- Ткань под кожей выглядит растянутой или воспаленной.
- Кожа на пораженном участке выглядит натянутой и блестящей.
- Пораженный участок обесцвечивается.
- На коже временно остается углубление, ямка или отпечаток после нажатия в течение нескольких секунд.
Советы по предотвращению отека вокруг лодыжек и ступней
- Сократите потребление алкоголя.
- Управляйте своим весом и старайтесь удерживать его в оптимальных пределах.
- Избегайте длительного стояния; делайте перерывы, чтобы уменьшить нагрузку на ноги.
- Когда вы сидите в течение длительного периода времени, выполняйте легкие упражнения для ступней, лодыжек и ног и старайтесь держать ноги приподнятыми, особенно если вы беременны.
- Время от времени поднимайте ноги выше уровня сердца, чтобы улучшить кровообращение в теле.
- Включите легкую тренировку в виде езды на велосипеде, плавания или быстрой ходьбы в свой распорядок дня.
- Держите свое тело в прохладе, проводя время в бассейне в жаркие летние месяцы.
- Если и когда вы собираетесь приступить к серьезным физическим упражнениям, необходимо сначала расслабить свое тело, начав с быстрой разминки. Это помогает избежать травм стопы и голеностопного сустава.
- Носите удобную и поддерживающую обувь, которая обеспечивает ногам достаточно места и не сужает кровоток. Выбирайте подходящую обувь для тренировок в зависимости от типа и интенсивности упражнений. При необходимости обратитесь за профессиональной помощью.
- Придерживайтесь диеты с низким содержанием натрия, которая помогает уменьшить задержку воды в организме.
На протяжении многих лет эфирные масла привлекали большое внимание в научных исследованиях и все чаще используются в фармацевтических, пищевых и косметических целях. В первую очередь из-за их мощного противомикробного, антиоксидантного, противоракового и противовоспалительного действия.
Когда обратиться к врачу
Если припухлость не показывает признаков уменьшения, вам следует немедленно обратиться к врачу, так как это может быть симптомом серьезного основного заболевания. Например, в некоторых случаях опухшие ноги могут указывать на инфекцию и такие заболевания, как печеночная недостаточность, ревматоидный артрит, гипертония и варикозное расширение вен.
Чрезмерный отек в последние месяцы беременности, часто сопровождающийся другими симптомами, такими как головная боль, тошнота и боль в животе, вызывает беспокойство и требует немедленной медицинской помощи.
Кроме того, некоторые эфирные масла ни в коем случае нельзя использовать беременным женщинам. Таким образом, во время беременности рекомендуется начинать любое лечение с использованием любого эфирного масла только после того, как оно будет назначено врачом.
________
Пожалуйста, имейте в виду, что, хотя эфирные масла эффективно уменьшают отек и облегчают боль, сами по себе они не могут предложить постоянное и целостное решение вашего состояния.
Скорее, эфирные масла следует использовать в качестве дополнительных средств при лечении, и крайне важно, чтобы вы обратились за профессиональной помощью к своему лечащему врачу, если симптомы не исчезнут.
