Газировка, будь то алкогольная, безалкогольная, ароматизированная или неароматизированная, обычно представляет собой подслащенный газированный напиток. Со временем люди полюбили газировку и некоторые предпочитают пить ее вместо воды, чтобы освежиться.
Изначально такой напиток был приготовлен в лечебных целях, но сладкий вкус и шипение приглянулись покупателям. И сейчас ежегодные продажи газировки составляют миллиарды долларов.
В отделе напитков много вариантов. Однако не все знают о вредном воздействии газированных напитков на организм.
Что произойдет, если вы откажетесь от газированных напитков?
Уменьшится обезвоживание
Потягивать прохладную газировку любимого вкуса после хорошей тренировки, летней прогулки или просто когда вы чувствуете жажду, кажется нормальным. Но правда в том, что газированные напитки обычно содержат ингредиенты, которые на самом деле не обеспечивают увлажнение, такие как искусственные подсластители, много сахара, а иногда даже кофеин.
Заменять ими воду для утоления жажды – не лучшая идея. Исследования показывают, что употребление подслащенных напитков только увеличивает маркеры обезвоживания в крови. Это также повреждает почки и ухудшает общее состояние здоровья, как это наблюдалось на животных моделях. Таким образом, попытка регидратации с помощью подслащенных или безалкогольных напитков только усугубляет обезвоживание и повреждение почек.
Отказ от безалкогольных и газированных напитков улучшит здоровье почек и поддержит высокий уровень гидратации. Это также снизит риск сопутствующих заболеваний, таких как камни в почках и хроническая болезнь почек.
Кофеин также является виновником, который играет большую роль в усилении обезвоживания. Кофеин препятствует поглощению организмом жидкости.
Если вы пьете жидкости с кофеином, тело не будет чувствовать себя таким увлажненным, как при употреблении напитка без кофеина. Исследование 2002 года показало, что потребление кофеина вызывает чрезмерное мочеиспускание и, таким образом, может привести к дисбалансу электролитов, если принимать его в чрезмерных количествах.
Улучшится здоровье зубов
Высокое содержание сахара в газированных напитках ухудшает здоровье полости рта. Сахар способствует росту бактерий и повышает кислотность полости рта. Эти эффекты затем могут привести к усилению кариеса и образованию кариеса.
Рот является домом для множества различных видов бактерий, которые питаются сахаром. Подслащенные напитки способствуют их росту, и они быстро размножаются, образуя зубной налет. Когда тот прилипает к зубам, кислота, вырабатываемая бактериальной колонией, разрушает зубную эмаль, вызывая кариес.
Это происходит после употребления сладких напитков, в том числе домашнего приготовления (в частности, пузырчатого чая и чая Молочная жемчужина) и газированных напитков, согласно последующему годичному исследованию тайваньских школьников в возрасте 8–9 лет.
Исследование, проведенное в 2018 году, также показало, что регулярное употребление сладких продуктов и напитков у детей вызывает увеличение ассоциации бактерий налета, которые образуются вокруг десен, что приводит к гингивиту. Этот износ зубов можно предотвратить, отказавшись от употребления газированных напитков.
Начнется снижение веса
Большое количество людей, живущих в развитых и развивающихся странах, имеют избыточный вес и страдают ожирением.
Употребление подслащенных и газированных напитков – это самый быстрый способ потреблять тонны калорий, даже не осознавая этого. Ежедневная привычка выпивать банку газировки заставляет набирать дополнительный вес.
Были проведены различные исследования, чтобы установить связь между напитками с сахаром и ожирением как у подростков, так и у взрослых. Выбор некалорийных напитков вместо калорийных в качестве стратегии снижения веса привел к снижению веса в среднем на 2–2,5%.
Сократите потребление газированных напитков, если хотите сбросить лишние килограммы.
Снизится риск диабета
Сахарный диабет является одним из самых распространенных хронических заболеваний в мире. Почти каждый второй человек страдает от диабета или преддиабета, если не сказать больше. Исследования связывают это смертельное неинфекционное заболевание с потреблением газированных напитков.
Пациенты, у которых уже есть диабет 2 типа, испытывают негативное влияние на гликемический контроль после употребления подслащенных напитков. У здоровых людей сладкие газированные напитки повышают риск развития диабета.
Хорошая новость заключается в том, что этот эффект может быть непостоянным. Замена ежедневной газировки водой или другими здоровыми альтернативами может снизить риск развития диабета.
Уменьшится риск сердечных заболеваний
Ученые и исследователи рассказывают людям, как высокое потребление сахара вредно для сердца. Те, кто удовлетворяет свою суточную потребность в калориях с помощью сладких блюд и напитков, подвергаются более высокому риску сердечных заболеваний.
Были проведены исследования, чтобы установить связь между потреблением газированных напитков и проблемами с сердцем. Результаты показали, что люди, которые пьют сладкие напитки, более склонны к развитию дисбаланса холестерина и триглицеридов в организме, что вызывает дислипидемию и прокладывает путь к сердечным заболеваниям.
Если вы перестанете пить сладкие или искусственно подслащенные газированные напитки, у вас, скорее всего, будет более здоровое сердце и вы сможете предотвратить различные смертельные заболевания, такие как инсульт.
Улучшится здоровье костей
Не секрет, что регулярное употребление подслащенных газированных напитков может привести к очень хрупким костям. Многочисленные исследования показали, что риск переломов выше у тех, кто очень часто пьет газированные напитки.
Напитки, подобные этим, имеют проблематичный список ингредиентов, которые содержат не только высокий уровень сахара, но также кофеин и фосфор. Оба этих ингредиента отрицательно влияют на кости.
Фосфор снижает всасывание кальция в организме, что плохо для костей. Точно так же кофеин может ослабить кости, препятствуя усвоению кальция. Это также приводит к повышенному выведению кальция через почки, что впоследствии может способствовать образованию камней в почках.
Снижение потребления газированных и других подслащенных напитков может привести к улучшению физического здоровья и формы, способствуя развитию костей.
Улучшится здоровье мозга
Если вы чувствуете, что в последнее время концентрация и внимание снизились, возможно, придется пересмотреть свое решение о включении газированных напитков в свой рацион. Одно исследование показало, что у людей, которые потребляли большое количество сладких напитков, была плохая память, поскольку они хуже справлялись с тестами на память, чем те, кто не пьет газированные напитки и подслащенные напитки.
Подслащенные напитки также вызывают симптомы тревожности и связаны с психическим расстройством и гиперактивностью.
Более того, постоянное употребление газированных напитков в течение многих лет способствует развитию деменции. Таким образом, даже если вы не сразу почувствуете негативное влияние потребления газированных напитков, в долгосрочной перспективе это очень плохо для тела и общего самочувствия, поскольку это большой риск инсульта и деменции.
Сохранится здоровье кожи
Употребление газировки может нанести огромный вред коже. Это может вызвать и усугубить неприятные состояния, такие как прыщи и экзема. Это способствует сухости кожи и вызывает зуд и покраснение. Газировка также провоцирует возникновение прыщей из-за своего воспалительного действия.
Отказ от газированных напитков может творить чудеса с кожей.
Поспособствует хорошему сну
Люди, которые очень часто пьют газированные напитки, меньше всего спят. Их качество сна также может быть довольно плохим. Потребление газированных напитков также может ухудшить их способность быстро заснуть.
Несколько исследований, посвященных сну людей, употребляющих газированные напитки, пришли к выводу, что сладкие напитки сокращают продолжительность сна. Такие люди также склонны просыпаться несвежими и чувствовать себя вялыми и сонливыми в течение дня.
Вопросы и ответы о потреблении газированных напитков
Ускоряет ли потребление газированных напитков признаки старения?
Да, оно связано с появлением тонких линий и морщин. Кофеин, дополнительный сахар и другие ингредиенты вызывают преждевременное старение.
Это потому, что они создают трудности для клеток, когда те пытаются регенерировать, заставляя их стареть быстрее. Регулярная регенерация клеток важна для здоровой кожи, так как клетки кожи отмирают и восстанавливаются очень быстро.
Употребление газированных напитков также может привести к распаду эластина и коллагена, которые содержатся в коже и отвечают за сохранение молодости. По мере того, как их уровень ухудшается, ухудшается и здоровье кожи, что ускоряет процесс старения. Это приводит к потере эластичности кожи.
Может ли отказ от газировки помочь жить дольше?
Одно исследование показало, что повышенное потребление газированных напитков может сократить продолжительность жизни. Ежедневное употребление подслащенных напитков сильно влияет на продолжительность жизни и увеличивает риск смерти от проблем с пищеварением и здоровьем.
Какое влияние газировка оказывает на мышцы?
Потребление слишком большого количества газированных напитков связано с нездоровыми мышцами. Особенно колы, т.к. увеличивает риск гипокалиемии (снижение уровня калия в крови). Это состояние нарушает мышечную функцию, и у пациентов может развиться слабость или паралич.
_______
Каким бы вкусным и аппетитным ни был стакан ледяной газировки, держитесь от него подальше. Газированные напитки невероятно вредны для здоровья. Они оказывают негативное влияние не на одну, а на несколько систем и функций организма. Они также могут вызывать серьезные проблемы, которые могут быть опасными для жизни на более поздних стадиях, такие как сердечные и метаболические нарушения.
Замените потребление газировки водой и другими здоровыми альтернативами, такими как напитки без сахара и химикатов, включая газированную воду. Даже чай и кофе являются хорошим выбором напитков по сравнению с вредными газированными напитками.
Держите своих детей подальше от них, так как они могут вызывать зависимость с раннего возраста и влиять на развитие их мозга.
