Боль в ногах: 8 распространенных причин и способы борьбы с ними

Боль в ногах является очень распространенной проблемой, и исследования показали растущую распространенность боли в ногах во всем мире.

Женщины более склонны к боли в ногах, чем мужчины. Другие факторы также могут способствовать повышенной восприимчивости к боли в ногах, в том числе:

• Возраст
• Ожирение
• Пол
• Боль в других частях тела

Беспокоит то, что боль в ногах может иметь негативные последствия для вашего здоровья. Люди не заботятся о своих ногах до тех пор, пока не начинают ощущать последствия плохого здоровья ног. Они начинают заботиться о своих ногах только тогда, когда чувствуют боль или другие проблемы.

Почему ноги склонны к боли?

Ни для кого не секрет, что ноги несут на себе весь вес вашего тела, когда вы идете, бегаете или бегаете трусцой. Даже когда вы стоите, ноги принимают на себя весь вес вашего тела.

Боль или отек могут возникать в различных частях стопы. К ним в основном относятся:

• Пальцы ног
• Пятки
• Ступни
• Свод стопы

Боль в ногах может быть временной или серьезной. Интенсивность боли может варьироваться от легкой до очень сильной. Частота возникновения болей в ногах также может варьироваться от человека к человеку.

Суть в том, что боль в ногах любого рода может помешать вашей повседневной жизни. При серьезной боли в ногах необходимо обратиться за медицинской помощью, но с легкими симптомами можно справиться дома.

Почему ваши ноги так сильно болят и как это исправить

Основные причины, по которым ваши ноги могут сильно болеть, включают:

1. Высокие каблуки

Многие люди ежедневно носят высокие каблуки. Такая обувь может оказывать огромное давление на ноги, особенно на пальцы ног.

Каблуки выше 2 дюймов и более могут быть очень вредными для ваших ног, поскольку они могут повлиять на естественную форму вашей стопы. Регулярное ношение высоких каблуков может привести к боли и другим проблемам, включая:

• Повышенный риск переломов
• Вывих в лодыжках

Как справиться с болью в ногах от ношения высоких каблуков:

• Ищите более толстые и большие каблуки, так как они обеспечивают лучший баланс и уменьшают давление на ноги.
• Дайте своим ногам отдохнуть от высоких каблуков, надев другую, более удобную обувь.
• Всегда лучше носить каблуки с открытым носком, так как они будут более удобными.
• Вы можете добавить накладки на пятки, чтобы избежать и защитить мозоли.
• Вернувшись домой после дня, проведенного на высоких каблуках, погрузите ноги в теплую воду на несколько минут.
• Каждый вечер массируйте ноги для улучшения кровообращения и облегчения боли.

2. Неподходящая обувь

Ношение обуви, которая вам не подходит, может вызвать раздражение и боль в ногах.

Неподходящей обувью может быть та, которая либо очень тесная, либо очень узкая для ваших ног. Такая обувь сильно давит на пальцы ног и заставляет их тереться об обувь, вызывая боль и воспаление.

Ходьба в обуви, которая вам не подходит, может нанести вред мышцам, суставам и связкам:

• Бедра
• Спина
• Стопы
• Ноги

Убедитесь, что вы знаете свой размер обуви и носите правильный размер каждый день. Кроме того, время от времени проверяйте размер обуви, так как с возрастом размер стопы меняется.

Как правильно выбрать обувь:

Носите качественную обувь, которая хорошо поддерживает ступни и лодыжки.
Старайтесь покупать новую обувь каждые несколько месяцев для большего комфорта, так как старая обувь может изнашиваться.
Прежде чем инвестировать в какую-либо обувь, наденьте ее и пройдитесь по выставочному залу, чтобы убедиться, что она вам подходит.
Ношение правильных носков с обувью также важно для комфорта ног.
Вы также можете проконсультироваться с врачом, чтобы узнать о необходимости специальной обуви.

3. Беременность

Беременные женщины, как правило, страдают от боли в ногах наряду с другими распространенными симптомами, такими как усталость и боль в спине.

Когда женщина беременна, ее масса тела увеличивается, оказывая большее давление на ее ступни и ноги, делая их более уставшими. Этот увеличенный вес также изменит центр тяжести женщины.

Боль в ногах наиболее выражена в последние два триместра беременности. Хорошей новостью является то, что он почти полностью исчезает после рождения ребенка.

Как справиться с болью в ногах во время беременности:

Поднимайте ноги во время сна или сидя.
Пейте много жидкости, так как обезвоживание усиливает воспалительные симптомы, такие как боль и отек.
Выполняйте вращение голеностопным суставом и другие упражнения для улучшения кровообращения.
Каждый день прикладывайте холодный компресс к ногам не менее чем на 15 минут.

4. Длительное стояние

Многие люди стоят и ходят каждый день, не испытывая проблем, но проблемы могут возникнуть, когда вам нужно стоять в течение долгих часов, поскольку это может вызвать:

Усталые от ходьбы ноги
Припухлость
Боль
Воспаление
Растяжение

Кроме того, стояние в течение длительного времени оказывает чрезмерное давление на суставы, связки и мышцы стоп и ног.

Как уменьшить боль в ногах от долгого стояния:

Носите удобную обувь, если вам приходится долго стоять.
Каждые несколько минут переносите вес с одной ноги на другую.
Старайтесь делать сидячий перерыв каждые несколько минут.
Периодически разминайте ноги стоя.
Приложите холодный компресс на ночь перед сном.
Поднимите ноги во время сна.

5. Плоскостопие

Люди с плоскостопием более склонны к боли и дискомфорту в ногах. Это состояние имеет генетические связи и передается по наследству. Это называется плоскостопием, потому что свод стопы исчезает, что придает ей плоский вид.

Люди, которые регулярно носят высокие каблуки и вынуждены стоять по несколько часов в день, также могут развить плоскостопие в более позднем возрасте, независимо от их генетической предрасположенности.

Из-за потери свода стопы связки голеностопного сустава не выдерживают повышенного давления и напряжения, что приводит к боли и слабости в голеностопном суставе.

Как справиться с болью в ногах, связанной с плоскостопием:

Старайтесь ходить босиком по удобной местности для хорошей тренировки мышц.
Растяните пяточный шнур, чтобы укрепить сухожилия и мышцы.
Покупайте в правильную обувь, которая обеспечивает поддержку ног.

6. Диабет

Диабет подвергает вас риску различных заболеваний, и диабетическая невропатия является одним из них. Это приводит к повреждению нервов ног, вызывая онемение и боль в ногах.

Диабет может привести к ухудшению кровообращения, особенно в стопах и голенях, и, следовательно, к повышенному риску болей в стопах.

Как контролировать боль в ногах при диабете:

Держите уровень сахара в крови под контролем с помощью надлежащего лечения заболеваний, которое включает регулярный мониторинг уровня сахара в крови.
Ежедневно замачивайте ноги в теплой воде и мойте их антисептическим мылом.
Проконсультируйтесь со специалистом по поводу специальной обуви, которая обеспечивает поддержку и помощь вашим ногам.

7. Артроз коленного сустава

Остеоартроз коленного сустава возникает, когда хрящ в коленном суставе разрушается, что приводит к трению костей в коленях. Произведенное трение вызывает боль и симптомы воспаления.

Остеоартрит пока неизлечим, но доступны лекарства, которые предотвращают ухудшение состояния и замедляют его прогрессирование. Люди, страдающие остеоартрозом коленного сустава, часто жалуются на боль в стопе.

8. Мозоли

Мозоли — это участки кожи, которые со временем затвердевают из-за чрезмерного стресса или давления на них. Обычно их можно увидеть на подошвах ног.

Мозоли могут вызывать сильную боль и дискомфорт, если их вовремя не лечить. Обычно они вызваны нездоровой осанкой при ходьбе, неподходящей обувью или нагрузкой на стопу.

Как контролировать боль в ногах от мозолей:

Ношение мягкой обуви помогает контролировать мозоли.
Уменьшите давление на пораженный участок.
Нанесите местное лекарство на мозоль, чтобы замедлить ее рост.
Срежьте мозоли.

Когда обратиться к врачу

Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если:

Боль в ногах продолжает усиливаться или не проходит со временем.
Отек сопровождает боль в стопе.
У вас на ноге открытая рана или из нее выходит гной, что может быть признаком инфекции или воспаления.
Вы не можете ходить из-за чрезмерной нагрузки на стопу.
Наиболее часто задаваемые вопросы о боли в ногах

Что такое вросшие ногти?

Иногда изгородь вашего ногтя может загибаться вниз и начинать впиваться в кожу пальца ноги. Это состояние называется вросшим ногтем на ногах и может быть очень болезненным.

Вросшие ногти вызывают пульсирующую боль в пальцах ног и ступнях. Обычно это усугубляется ношением неудобной или плохо сидящей обуви, которая слишком узка или тесна для ваших ног.

Как избежать боли в ногах из-за вросшего ногтя?

Чтобы справиться с болью в ногах, возникающей из-за вросшего ногтя, выполните следующие действия:

• Замочите ноги в теплой воде, чтобы уменьшить симптомы воспаления, такие как отек и боль. Вы можете добавить английскую соль в воду для повышения эффективности средства.
• Аккуратно потрите край ногтя нитью, чтобы избежать его дальнейшего врастания в кожу.
• Сломайте ноготь, если можете, чтобы избежать инфекций или обратиться за медицинской помощью.

Может ли высокий уровень мочевой кислоты вызывать боль в ногах?

Высокий уровень мочевой кислоты в организме может быть причиной болей в ногах.

Мочевая кислота является отходом в организме, который вырабатывается после того, как ваше тело окисляет пурины. Мочевая кислота выводится с мочой, но если она накапливается в организме или в крови, она может вызвать такие проблемы, как подагра и артрит. Эти проблемы также приводят к боли в ногах и дискомфорту.

Как справиться с болью в ногах, связанной с подагрой?

• Пейте достаточное количество воды и жидкости, чтобы способствовать фильтрации мочевой кислоты из организма.
• Сократите потребление животного белка, такого как мясо и птица.
• Избегайте употребления продуктов, богатых пуринами, таких как грибы, бобовые и фасоль.
• Ешьте продукты, богатые клетчаткой.
• Не пейте слишком много алкоголя.
• Регулярно занимайтесь физическими упражнениями и убедитесь, что у вас здоровый вес тела.

Что такое косточки?

Бурсит — еще одно заболевание, которое приводит к боли в ногах. Это деформации большого пальца ноги, которые могут вызывать сильную боль, особенно когда вы просыпаетесь. Они могут снизить гибкость пальцев ног и вызвать боль в стопе, бедре, колене, а также в нижней части спины.

Бурсит может быть на обоих больших пальцах ног или на одном. Со временем они только ухудшаются; следовательно, боль может становиться сильнее день ото дня.

Бурсит также связан с повышенным риском образования мозолей и мозолей.

Как уменьшить боль в ногах, связанную с бурситами?

• Приложите холодный компресс к пораженному участку стопы.
• Регулярно массируйте стопы теплым маслом.
• Носите удобную обувь, которая не давит на большой палец ноги.
• Не носите слишком узкую обувь.
• Избегайте ношения высоких каблуков.
• Используйте шины для бурсита большого пальца стопы или другие поддерживающие приспособления, такие как прокладки в обуви.

Какие серьезные заболевания стопы или заболевания могут вызывать постоянную боль в ногах?

Вот некоторые проблемы со здоровьем, которые могут вызвать болезненные ощущения в ногах:

• Язвы стопы
• Артрит
• Тендинит
• Перелом
• Растяжение
• Повреждение нерва
• Забитые артерии
• Стопа спортсмена
• Подагра
• Молоткообразные пальцы
• Подошвенный фасциит
• Бородавки
• Неврома Мортона

________

Важно заботиться о своих ногах, чтобы уменьшить количество случаев боли в ногах. Наши ноги несут вес всего нашего тела, поэтому очень важно поддерживать их здоровье, надевая правильную обувь, давая им полноценный отдых и лечась от любых проблем, которые могут усилить боль в ногах.

Убедитесь, что вы не слишком легкомысленно относитесь к боли в ногах. Это может быть разочаровывающим состоянием, на которое следует обратить внимание в первую очередь.