Соль Эпсома – это природная соль с соединением магния. Как правило, ее применяют перорально и местно. Ее очень часто используют в ванной для облегчения боли в мышцах.
Соль Эпсома находит множество применений из-за содержания в ней магния, который играет важную роль в организме.
Польза для здоровья английской соли
Взгляните на некоторые преимущества для здоровья соли Эпсома.
Обеспечивает магнием и сульфатами
Магний необходим для поддержания здоровья костей и электролитного баланса в организме. Это также жизненно важный компонент процессов, которые производят энергию из пищи, которую мы едим.
Сульфаты также играют несколько важных ролей, особенно во время беременности. Присоединяясь к питательным веществам, сульфаты помогают в процессах, которые участвуют в здоровом развитии плода.
Помогает снизить кровяное давление
Доказано, что магний снижает высокое кровяное давление. Исследования показали, что он снижает как систолическое, так и диастолическое давление, а также улучшает кровоток в кровеносных сосудах.
Английская соль также обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, которые удаляют свободные радикалы из организма. Этот процесс улучшает мышцы кровеносных сосудов, в конечном итоге улучшая кровоток.
Снижает риск метаболического синдрома
Метаболический синдром представляет собой группу состояний, включающих ожирение, диабет и избыточное количество холестерина в организме.
Согласно исследованию CARDIA, диета, богатая магнием или его добавками, была эффективной в снижении риска метаболического синдрома и дальнейших осложнений диабета и сердечных заболеваний.
Избавляет от запоров
Английская соль использовалась в качестве слабительного в течение нескольких лет.
Несколько исследований показали, что использование солей магния для лечения запоров у детей приводит к более высокому уровню успеха лечения, более мягкому стулу и меньшей потребности в клизме.
Результаты были сопоставимы с результатами лечения пробиотиками, которые, как известно, облегчают симптомы запора и улучшают общее состояние кишечника.
Помогает при преэклампсии
Преэклампсия является серьезным заболеванием у женщин с 20-недельной беременностью и больше. Это вызвано повышением артериального давления, которое очень часто приводит к смерти как матери, так и ребенка, если его не лечить.
Соли магния улучшают работу сосудов. Это заставляет кровь течь плавно, уменьшая давление на стенки кровеносных сосудов. Уровни магния могут быть хорошим индикатором риска преэклампсии у женщины и, таким образом, помочь определить ее лечение до того, как она ухудшится.
Снимает стресс
Магний оказывает положительное влияние на стресс и тревогу. Принятие ванны с английской солью давно считается эффективным способом снятия стресса после долгого дня.
В исследовании флоатинга, когда испытуемых заставляли плавать в сенсорных ваннах с солями магния, наблюдалось улучшение настроения. Уместно отметить, что все испытуемые страдали от тревожных и стрессовых расстройств, начиная от общего беспокойства, посттравматического стрессового расстройства, панического расстройства и социального тревожного расстройства.
Способствует восстановлению после тренировки
Магний отвечает за транспортировку глюкозы в мышцы. Глюкоза – это то, что организм использует в качестве топлива для поддержания здоровых функций.
Исследования на животных показали, что магний также замедляет накопление лактата в мышцах, повышая энергию и производительность.
Уменьшает воспаление
Также считается, что магний уменьшает воспаление. Это особенно важно для предотвращения хронических заболеваний, таких как диабет, сердечные заболевания и даже рак.
В некоторых исследованиях сообщается, что потребление магния снижает количество веществ, вызывающих воспаление.
Хотя в некоторых исследованиях, проведенных по этой теме, было несколько недостатков, в том числе небольшой размер выборки и отсутствие контрольной группы, магний оказывает несколько других полезных воздействий на здоровье, что оправдывает его использование.
Улучшает здоровье кожи
Кожа повреждена присутствием свободных радикалов в организме. Антиоксиданты – это соединения, которые помогают удалять свободные радикалы, вызывающие повреждение. Поскольку соль Эпсома обладает некоторой антиоксидантной активностью, она может быть полезна для здоровья кожи.
Местное применение магния в форме английской соли также уменьшает воспаление, так как он проникает в организм через кожу.
Как использовать английскую соль
- Английская соль доступна в виде капсул или порошка. Порошок можно смешать с водой, чтобы получить раствор для перорального применения. Необходимо соблюдать инструкции по дозировке, указанные на этикетке продукта.
- Соль Эпсома можно смешать с водой или лосьоном, а затем нанести на кожу.
- Английская соль также может быть добавлена в воду для ванн.
Меры предосторожности, которые следует учитывать
Чрезмерное употребление соли Эпсома может привести к состоянию, называемому гипермагниемией. Его симптомы включают слабость, низкое кровяное давление, изменения пульса и низкую частоту дыхания.
Она также может вызвать токсичность в некоторых органах, поэтому следует строго избегать чрезмерного потребления. Несмотря на то, что гипермагниемия может возникнуть при пероральном приеме внутрь и маловероятна при местном применении, все же рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Вопросы и ответы об английской соли
Сколько соли Эпсома следует добавлять в воду для ванны?
В зависимости от размера вашей ванны обычно рекомендуется 1–2 чашки английской соли. Принятия ванны в течение 10–15 минут обычно достаточно, чтобы магний впитался в кожу.
Не используйте соль Эпсома в джакузи или гидромассажной ванне.
Можно ли использовать соль Эпсома для ванночки для ног?
Для ванночки для ног достаточно от трети до полстакана.
Кому следует избегать приема соли Эпсома?
Не употребляйте английскую соль, если страдаете сердечными заболеваниями или камнями в почках, а также если вы беременны. Не давайте английскую соль детям.
________
Английская соль является богатым источником магния, минерала, необходимого для многих биологических функций. Он может снизить кровяное давление, улучшить транспорт глюкозы в мышцы для повышения физической работоспособности, а также снять стресс и беспокойство.
Соль Эпсома можно принимать как перорально, так и местно, и не следует злоупотреблять ею. Избыток магния в организме может привести к пагубным последствиям, которые могут быть скорее вредными, чем полезными.
