Диета Американские горки

Мечта каждой женщины – осиная талия не всегда бывает достижима. Часто мешает элементарная лень, недисциплинированность, страх перемен. Казалось бы, чего бояться – хочешь быть стройной — будь! Вот только требующиеся для этого усилия могут отпугнуть добрую половину желающих похудеть. Вторая причина, почему мало желающих скинуть вес посредством какой-либо определенной диеты – это адаптация организма к изменению пищевого поведения. Если до этого времени девушка любила побаловать себя кусочком нежного торта или мороженого, запивая все это сладким напитком, такой особе будет крайне болезненно даже думать о том, что ей придется себя ограничивать в столь любимой еде. Поэтому организм запускает программу долгосрочного депонирования поступающих в него жиров – именно так происходит стремительный набор веса после диеты. Какая бы диета ни была, природа все равно найдет способ начать накапливать жиры впрок – результаты видны на округлившемся лице, талии, бедрах, на спине и животе появляются абсолютно не аппетитные складки. Поэтому американский диетолог Мартин Катан разработал в 80-е годы прошлого столетия диету, которая могла бы перехитрить организм, получая разное количество калорий с разной периодичностью. Таким образом, за счет таких своеобразных спусков и подъемов, как в известном аттракционе, в отведенный для сидения на диете трехнедельный срок можно сбросить порядка 7-9 кг. Правда, есть отдельные нюансы, о которых обязательно стоит рассказать.

Американские горки — не для слабонервных и малодушных. Диета в этом отношении означает только то количество пищи, которая содержит не больше определенного количества калорий. При этом нужно полностью отказаться от любых жиров. Впрочем, полный отказ плохо скажется на состоянии волос, ногтей и кожи – лучше тогда ограничить количество потребляемых жиров, но не отказываться от них вовсе. Можно добиться замечательных успехов в похудании, если сочетать умеренную физическую нагрузку с диетой. При этом следует помнить, что обильно пить до и после тренировки не рекомендуется. Подвох заключается в том, что когда идет ограничение в приеме пищи, организм вынужден будет тратить более половины получаемой через еду энергии на поддержание себя. Но если в тот момент, когда организм активно сжигает калории, подключим подпитку в виде воды, то процесс сжигания жира замедляется, более того, жировые клетки начинают даже молекулы воды задерживать в себе таким образом, что вода выступает в качестве базиса для жирового депо.

В самом начале диеты в течение 3 суток нужно постараться выдержать объем потребляемой пищи не выше 600 калорий в сутки. Можно себе представить, как бывает морально тяжело думать о том, что есть вообще ничего нельзя, кроме стакана нежирного кефира, овощей или фруктов… В следующие дни на протяжении 4 суток объем потребляемых калорий можно увеличить до 900, затем на неделю поднять еще до 1200, и оставшиеся дни чередовать 600 и 900 калорий в сутки. Таким образом, за счет таких увеличений-уменьшений количества калорий организм просто не успевает подстроиться к изменениям в питании и теряет лишние килограммы. Некоторые дамы считают, что можно выбрать и другой вариант данной диеты, сочетая объем калорий по такой схеме: первые три дня по 500 ккал, следующие 4 дня — 800 калорий, затем 7 дней по 1000 калорий, еще 3 дня по 500 калорий и завершающие 4дня — по 800. Из данных схем каждая дама может выбрать то, что подходит ей в психологическом и физиологическом отношениях. В любом случае, надо придерживаться простого правила «Не навреди!».

Azumi Nitta