Эффективные способы избавления от жира на животе

Жир, находящийся на животе, — бич большинства женщин. Часто теряя килограммы и объёмы по всему телу, дамы замечают, что жировая прослойка на животе если и уменьшилась, то весьма и весьма незначительно. У многих в этот момент пропадает вся былая решимость бороться за собственную красоту и здоровье, ведь зачастую именно уменьшение объёмов талии интересует прекрасный пол более всего.

Сложность в избавлении от жира в заявленной области кроется, прежде всего, в так называемом висцеральном жире. Этот жировой слой в отличие от обычного подкожного, располагающегося поверх мышц, прячется под ними вокруг органов брюшной полости. Он непригляден с эстетической точки зрения, но что ещё более важно, невероятно опасен для здоровья всего организма.

Избавиться от него можно, строго придерживая правил рационального, здорового питания.

• Начните свой день со стакана тëплой кипячëной воды. И не просто воды, а с лимонным соком, разведëнным в пропорции 1:1. Такой коктейль поможет очистить организм от токсинов и шлаков и ускорить метаболизм.
• Утренний приём пищи должен быть обязательно. Завтрак — залог здоровья и правильной потери веса. Идеальными его составляющими являются каши с различными топингами — фруктами, ягодами и орехами. Рожь, гречка, пшеница или овëс ежедневно должны присутствовать в рационе первой половины дня.
• Количество приёмов пищи в день должно быть минимум четыре, лучше больше, до шести раз. К каждой еде нужно добавлять термически необработанные продукты — овощи и зелень.
• Приоритетным является трёхчасовой промежуток между приёмами еды.
• В обед, если он происходит до трёх часов дня, необходимо употреблять углеводосодержащие продукты.
• Вся последующая еда должна быть лёгкой и преимущественно белковой. Допускается добавление свежих овощей и зелени.
• Вся потребляемая вода должна быть чистой и объёмом не менее двух литров, а при большой массе тела до трёх литров. Покупные соки и воды употреблять нельзя ни в коем случае. Не говоря уже о сладких газировках.
• Последний приём пищи строго за четыре часа до отхода ко сну.

Схема работает следующим образом:

• В утреннее и дневное время, организму необходимы силы на обеспечение адекватного функционирования. Эти силы нам дают правильные углеводы. Все они будут израсходованы и не отправятся в запасы.
• К вечеру уже порядком истощённому телу понадобятся строительные материалы, которые будут предложены в виде белков. Белки без углеводов в жир не превращаются.

Кроме того, многоразовое кормление позволяет организму избавиться от постоянного страха потери источников питания. Успокоившись, он охотно расходует всё запасённое на экстренный случай из самых отдалённых тайников, а именно из висцерального жира.

Последовательное внедрение вышеизложенных принципов поможет за довольно-таки непродолжительное время значительно сократить запасы «животного жира».

Автор: Анастасия Кузнецова