17-дневная диета

17-дневная диета, разработанная доктором Майком Морено, сейчас является одной из самых популярных диет в мире среди женщин всех возрастов. Она состоит из нескольких этапов и может быть с легкостью адаптирована под различные цели похудения, обещая интересные результаты. Узнайте больше об этой популярной диете и определитесь, подходит ли она вам.

В попытке избавиться от лишних килограммов мы часто ищем новейшие диеты, обещающие эффективные результаты. Одной из таких суперпопулярных диет стала 17-дневная диета. Ее разработчик доктор Морено изначально ориентировал ее на людей, желающих поддержать нормальный стабильный вес и контролировать свои вкусовые пристрастия во время праздников. Фактически диета состоит из трех этапов, а четвертый предназначен для поддержания уже полученных результатов. Диета стала бестселлером, а ее автор не сходит с экранов телевизора, появляясь в различных шоу и делясь рекомендациями и советами.

Концепции и теории для снижения веса различаются на каждом этапе диеты. Основной идеей все же остается ускорение обмена веществ и быстрое сжигание калорий. Диета также предполагает ежедневное выполнение физических упражнений в течение 17 минут. Чтобы понять принцип действия диеты, просмотрите этапы, из которых она состоит.

Цикл 1 – «Ускорение» (дни 1-17) самый ограничивающий этап диеты касательно количества потребляемых калорий. Разрешается 1200 калорий в день. Рекомендации напоминают низкоуглеводную диету. Рекомендуется употребление нежирного мяса, нежирных молочных продуктов, фруктов, овощей, не содержащих крахмала, а также зеленый чай и вода для максимального ускорения похудения. Во время этого этапа легко теряется жидкостный вес, а также ускоряется обмен веществ.

Цикл 2 – «Активация» (дни 18-34) сфокусирован на изменении дневного количества потребляемых калорий от высокого к низкому на протяжении нескольких дней. Этот подход позволяет предотвратить замедление процесса обмена веществ и избежать плато потери лишнего веса. Первый цикл потери веса связан в основном с жидкостным весом, а на этом этапе сбрасывается уже вес жировых отложений. Ежедневно следует принимать в пищу приблизительно 1500 калорий.

Цикл 3 – «Достижение» (дни 35-51) период стабилизации, на котором необходимо сфокусироваться на развитии здоровых вкусовых привычек. На данном этапе вес теряется сравнительно медленнее по сравнению с предыдущими двумя циклами. Необходимо добавить в рацион больше фруктов и цельных злаков, а также ограничить употребление нежирного мяса. Более того, на этом этапе уже разрешается перекусить в течение дня, но не более 100 калорий и разрешается немного спиртного.

Цикл 4 – «Прибытие» (дни 52-68) заключительный этап, когда основное внимание уделяется здоровому питанию. Выдерживаются требования к блюдам, к которым вы привыкли на предыдущих этапах диет, но на выходных уже можно немного себя побаловать вкусностями. На этой стадии достигается планируемое снижение веса и необходимо только поддерживать полученные результаты.

Теперь вы знаете намного больше об этой популярной диете и пора взвесить все за и против, чтобы определиться, действительно ли ее стоит попробовать. Среди самых сильных преимуществ данного диетического плана можно назвать тот факт, что она не исключает целые группы пищевых продуктов, как это делают другие диеты. Упор на ежедневное выполнение физических упражнений – еще одно немаловажное преимущество, особенно если учесть тот факт, что не многие диеты могут похвастаться подобными рекомендациями. Еще один важный аспект – данная диета не монотонная, а постоянно предполагает смену этапов и поставленных задач. И самый важный аргумент – это полученные результаты, цель, на которую вы ориентируетесь, и которую обещает вам эта диета.

Если анализировать все «против» данной диеты, то можно упомянуть развитие нерегулярных вкусовых привычек, стоимость продуктов, составляющих диету и также возможность «вернуть» ушедшие килограммы после ее прекращения. Еще одно правило «никаких фруктов после 14.00» вызывает недоверие у диетологов, которые убеждены, что время дня не влияет на количество употребляемых калорий. Если брать в целом, то диета хорошо сбалансирована.

Ирина Мирончук