Шесть трюков, помогающих сократить калории

Следуйте лучшим советам от экспертов-диетологов и используйте следующие простые приемы по сокращению калорий, которые не столько воздействуют на ваш рацион, сколько воспитывают ваш собственный вкус, позволяя вам есть с удовольствием полезную для фигуры и здоровья пищу.

Эксперты-диетологи дают множество советов, которые можно использовать для снижения уровня потребляемых калорий. Если вы уже отчаялись избавиться от лишних килограммов быстро и относительно просто, попробуйте следовать нашим советам. Всего несколько рекомендаций откроют вам глаза и научат вас смотреть по-новому на свое питание и уменьшение калорий.

1. Не используйте масло при приготовлении пасты

Используйте свежие овощи, чтобы заменить масло в своих любимых рецептах соуса для макарон. Для аромата и насыщенного вкуса выбирайте помидоры и зелень. Сэкономьте до 100 калорий на порцию, и привыкайте к тому, что меню с макаронами может быть низкокалорийным. Зеленые или красные соусы дадут вам чувство сытости на более длительный период времени.

2. Используйте несладкое тыквенное пюре вместо растительного масла

Замените растительное масло несладким тыквенным или яблочным пюре в зависимости от ваших предпочтений. Сэкономьте до 950 калорий с помощью этого простого диетического приема. Исследуйте положительное влияние этих двух ингредиентов на пищеварительную систему. Наслаждайтесь своими любимыми рецептами, не чувствуя вины за лишние калории. Повторно просмотрите все свои рецепты и наслаждайтесь ими по-прежнему.

3. Замените картофельное пюре кус-кусом и чечевицей

Минимизируйте потребление картофельного пюре и отдайте предпочтение кус-кусу и чечевице. Они непривычны, но через некоторое время вы убедитесь, что это отличный гарнир. К тому же, дающий длительную сытость. Сэкономьте калории для того, чтобы потом можно быть съесть мясо или десерт. Ищите резервы для сокращения количества калорий везде, где только возможно.

4. Заказывайте еду по-умному

Попробуйте иначе заказывать еду, нежели вы это привыкли делать. Сначала на вашей тарелке должны оказаться салат или овощи, затем добавьте мясо и оставьте крахмалистые компоненты (вроде картофеля или макарон) на последнее. К тому времени, когда вы получите самое калорийное, вы успеете насытиться и, совершенно очевидно, съедите намного меньше вредных для фигуры компонентов. Этот простой ритуал поможет вам контролировать свое чувство голода.

5. Больше овощей и салатов на обед

Казалось бы, довольно трудно привыкнуть есть овощи на обед, однако, это трюк позволит вам быстро сбросить лишний вес. Большая порция салатов и овощей и овощи на обед обеспечит вас необходимыми витаминами и поможет сэкономить дополнительные калории для закусок и вкусного ужина. Ищите рецепты, в которые можно смело класть больше зеленых овощей, и дополняйте их вкусными низкокалорийными соусами.

6. Дополняйте выпечку не сиропом, а ягодами

Готовы ли вы узнать низкокалорийный рецепт любимых блинов? Замените сироп свежими ягодами и фруктами, чтобы сэкономить сотни калорий. Сироп содержит совершенно бесполезный сахар и другие добавки, поэтому он легко сорвет ваши планы по похудению. Держите свежие фрукты под рукой, чтобы ваш десерт всегда был вкусным и насыщенным витаминами.