Диета и упражнения от Хайди Клум

Быть моделью и излюбленной телезвездой – занятие не из простых. А вот Хайди Клум благодаря своей диете и собственным секретам физических тренировок смогла объединить и нелегкую работу, и здоровый образ жизни, что положительно сказалось на ее роскошной фигуре. Поэкспериментируйте с ее действенными и профессиональными методами борьбы за красоту, которые помогут вам держать под строгим контролем свой вес и, возможно, сбросить пару лишних кило.

Хайди Клум добилась мирового успеха благодаря своей харизматичности и неподражаемой фигуре. Став одним из ангелочков Victoria’s Secret, она неизбежно попала под прицел всеобщего внимания, и, следовательно, для нее стало еще более важным следовать здоровому образу жизни, чтобы подавать положительный пример тем, кто мечтает стать такой же, как она. Хайди советует составить для себя режим сбалансированного питания и регулярно заниматься комплексом физических упражнений, состоящим их элементов программ самых известных профессиональных тренеров по фитнесу.

Обязательное «сопровождение» рождения ребенка – набранные за период беременности килограммы. Однако же Хайди с помощью собственного разработанного метода поддержания веса смогла появиться на подиуме во всей своей былой красе, если не сказать больше. Вот некоторые из маленьких хитростей этой известной модели, которые вы можете взять на заметку перед тем, как садиться на диету и снижать вес.

Здоровые перекусы

Хайди большой фанат здоровых перекусов, которые состоят из свежих фруктов, главное – яблок, и листовых овощей. Несмотря на ее участие в рекламных роликах, которые побуждают поглощать нездоровые блюда, она все равно придерживается сбалансированной диеты, в которую включены продукты с низким содержанием калорий и сжигатели жира. Яблоки – это ее секретное оружие, помогающее держать вес на должном уровне; она остановила свой выбор на этих фруктах из-за их низкой калорийности.

Кроме того, яблоки содержат пектины, которые стимулируют работу мозга и создают ощущение сытости, уберегая вас от бесконтрольного поглощения пищи. Включите этот чудо-фрукт в свой ежедневный рацион, особенно если хотите безболезненно перейти от привычного питания с высоким содержанием жиров к здоровой и полноценной диете. Хайди рекомендует также включать в блюда для перекуса листовые и свежие овощи, которые превосходно сохраняют баланс любой диеты.

Меньшие порции

Один из советов Хайди по поддержанию постоянного веса – это уменьшение порции пищи, съедаемой за один раз. Есть 4-5 раз в день небольшими порциями – это заставит процесс обмена веществ проходить на большой скорости. К тому же так вы способствуете более легкому усвоению пищи, а это в свою очередь позволит сжигать лишний жир и держать организм в состоянии боеготовности.

Ваш обмен веществ – это главный фактор, не позволяющий накапливаться в организме токсинам и лишнему весу. Так что тот, кто решит воспользоваться советом Хайди, сможет предотвратить тягу к постоянному чревоугодию.

Калории сжигаются с большой скоростью, если вы обеспечиваете организм нужными витаминами и источником энергии, почерпнутым из здоровой пищи. Уделяйте особое внимание выбору продуктов и самому процессу поглощения приготовленной вами пищи. Вместо трехразового питания воспользуйтесь методом Хайди, которая ест чаще, но меньшими порциями каждые три – четыре часа.

Не грызть после 8 вечера

Хотя это и не обоснованное утверждение, Хайди придерживается такого плана, несмотря на то, что даже диетологи настаивают на том, что нет разницы, в какое время человек ест. И действительно, организм может не обращать внимания на часы, однако вам следует помнить о калориях, когда вы готовите поздний ужин. Не нужно доводить себя до голодного обморока, если у вас есть возможность перекусить чем-нибудь полезным даже после восьми вечера. Однако если вас за уши не оттянуть от фаст-фуда или чего-нибудь сладкого, постарайтесь принять к сведению советы Хайди.

Модель Victoria’s Secret продвинула идею здорового питания, которое позволяет наслаждаться вкусными и полезными блюдами, главными из которых являются продукты с высоким содержанием протеинов. Если хотите сидеть на диете, которая не принуждает вас к нездоровому голоданию, то обратите внимание на пищевые привычки Хайди и ее последователей. В ее программу питания включены такие продукты, как индейка, яйца и курица.

Она всегда очень тщательно следит за размером порций, чтобы держать свои потребности в пределах допустимых границ, ест «разноцветную» пищу, обеспечивая организм необходимым количеством протеинов, необходимых для полноценной работы на протяжении всего дня и активных упражнений как завершения программы по уходу за собой.

Полуторачасовые тренировки

Хайди успешно победила упрямо не желающие уходить килограммы, набранные во время беременности, при помощи полуторачасовых тренировок, составленных для нее профессиональными инструкторами. Эти довольно изнуряющие, но очень эффективные занятия включают упражнения различной силовой нагрузки и аэробику и позволяют всегда держать мышцы в тонусе и прекрасно выглядеть. Диеты обязательно должны сопровождаться физическими упражнениями как в случае с моделями, так и для простых людей.

Вообще не нужно сбрасывать вес за пару недель. Выберите для себя менее жесткий график и более гибкий план питания. Хайди, например, включала тренировки в свое расписание четыре раза в неделю. А если вы хотите продвигаться помедленнее и войти в свою форму постепенно, вполне достаточно проводить за тренировками полчаса трижды в неделю. Таким способом вы сможете привести свою фигуру к желаемому результату не хуже, чем Хайди Клум.

Алеся Гришман