Как избавиться от дурных привычек при похудении
Если вы сидите на диете, этот процесс можно облегчить, если учесть наиболее типичные обстоятельства и выработать правильную стратегию. Возьмите на вооружение наши способы похудения, чтобы увеличить свои шансы на успех.
Одна из главных причин, по которой диете сложно следовать, в том, что часто похудение требует кардинального изменения привычек. Внезапные и резкие смены поведения редко проходят легко, поэтому процесс похудения требует достаточной силы воли. Узнайте, как правильно подойти к похудению, и выработайте несколько стратегий, чтобы облегчить процесс – это очень важно для достижения максимальных результатов. Чтобы изменить свои привычки, попробуйте следующие способы:
Частые перекусы
Несмотря на все положительные свойства, которыми обладают частые перекусы, все же довольно легко злоупотребить ими и съесть больше, чем нужно, а это, естественно, никак не поможет похудеть. В день должно быть максимум 2 перекуса от 100 до 300 калорий, и это не должны быть вкусности или сладости – ведь так сложно перестать есть их, когда нужно. Выбирайте цельные продукты, которые безопасны для здоровья в дополнение к временному удовольствию.
Срывы на выходных
После того, как пять дней вы вели себя хорошо, очень трудно противостоять искушению отпраздновать это вкусной едой. Если все-таки вы сможете сдержаться и на выходных, то в 1,5 раза повысите свои шансы похудеть до нужного размера. И это истинная правда, даже если вы привыкли поступать по-другому. Ограничьте потребление алкоголя на выходных – это станет грандиозным шагом в правильном направлении, потому что спиртное содержит больше калорий, чем кажется.
Бездумное питание
Довольно легко вознаградить себя в конце тяжелого дня. Но вкусная еда легко трансформируется в долгие часы сожаления и лишние килограммы. Заранее продумайте способы справляться с неизбежными трудностями и найдите другие пути восстановить душевное равновесие – избавьтесь от скуки или пообщайтесь с кем-нибудь вместо того, чтобы есть вкусную, но вредную еду.
Быстрая еда
Темп жизни все ускоряется, и автоматизация некоторых процессов имеет все больший смысл. Но, если говорить о питании, все же лучше следовать старым традициям. Хотя это и не всегда легко, лучше держаться подальше от продукции фаст-фудов – это огромный шаг навстречу здоровому питанию. Кроме того, согласно некоторым исследованиям, еда с помощью столовых приборов уменьшает потребление калорий минимум на 10%.
Юлия
Опубликовала: N/A
Во время диеты мне в основном хочется съесть чего-нибудь сладенького. Чаще всего я останавливаю свой выбор на кусочке тортика. Если вечером я съела заветный кусочек, то на следующий день обязательно увеличиваю физическую нагрузку вдвое или ужесточаю диету, что бы вчерашние калории быстрее израсходовались.
Еще ни одна диета не проходила без срывов. Главное, чтобы такие срывы были единоразовыми. Когда рядом с вами есть человек, который будет следить за вами и помогать вам — это очень облегчает процесс похудения. Поэтому многие люди нанимают себе трениров или диетологов. Сейчас это стало очень модно, и впринцепи, доступно. После нескольких недель диеты, вам станет легче сдерживаться в еде, вам самим не захочется столько кушать, как раньше. Главное терпение и сила духа, и все будет хорошо!
Диета – это без сомнения очень тяжело. А для меня, так вообще сравнима разве, что с каторгой. Но только постоянные ограничения и самоконтроль, позволяют добиваться более-менее нужных результатов в весе. После окончания диеты показания весов, конечно, радуют, но вот сам процесс похудения, уж очень непростой. Срываюсь я постоянно, и приходится начинать все сначала. Надеюсь, что благодаря этим советам сдерживать свои порывы станет легче и недели сидения на диете будут для меня не столь мучительными.