Шесть полезных для здоровья советов по потере веса

Вы дали себе твердое слово, что совершите радикальные изменения в своей внешности и образе жизни? Следующие 6 здоровых советов по потере веса помогут вам в достижении ваших целей.

Потеря веса, упражнения и соблюдение правильного питания – это тяжелая работа. Однако вы можете облегчить себе работу по формированию более стройной фигуры и поддержанию здоровья, если возьмете на вооружение несколько проверенных экспертами решений. Измените свои привычки питания со следующими 6 здоровыми советами по снижению веса. Вы гарантированно приблизитесь к своей цели, создавая свой собственный план похудения, подходящий именно вам. Выбирайте из следующих рекомендаций то, что работает на вас!

1. Суп мисо

Вы наверняка уже знаете, что супы могут помочь вам контролировать свой голод и съедать меньше пищи. Хотите узнать, какой суп является лучшим? Им можно закусывать целый день без ограничений. Такой популярный суп как японский мисо, является лучшим блюдом, которое позволяет избавиться от лишних килограммов самым простым способом. Богатые антиоксидантами и минералами водоросли, включенные в состав супа мисо, будут держать ваш обмен веществ на максимальной скорости.

2. Замените сковороду грилем, чтобы приготовить мясо

Сэкономьте сотни калорий, заменив сковороду грилем, чтобы приготовить ваши любимые блюда из мяса. Реорганизуйте свои любимые и привычные рецепты, чтобы ускорить процесс снижения веса. Планируйте ваши блюда заранее, это поможет вам избавить себя от чувства вины за лишние калории и жир. Комбинируйте жареное мясо с вегетарианскими салатами, они обеспечат ваш организм необходимыми витаминами и минералами.

3. Замените мясо грибами

Нет никакой необходимости полностью исключать мясо из вашего плана питания, однако настоятельно рекомендуется уменьшить потребление красного мяса. Если вы любите свинину, мясо домашней птицы или говядины, попробуйте следующий трюк, чтобы обуздать свой голод. Грибы богаты питательными веществами, они позволят вам обмануть свой желудок, ведь с грибами он будет чувствовать себя настолько же полным, как после мяса. Комбинируйте грибы с макаронами, овощами и другими ингредиентами, чтобы блюдо было более богатым.

4. Используйте только яичные белки для панировки мяса

В прошлом вы наверняка обмакивали ваши котлеты в болтушку из всего яйца. На самом деле, для того, чтобы сэкономить сотни калорий, все, что вам нужно сделать, это ограничить себя и употреблять только лишь яичный белок. Это один из проверенных временем приемов здоровой кухни, которыми пользуются авторитетные диетологи, старающиеся найти для своих пациентов вкусные и низкокалорийные блюда.

5. Сладкое лакомство на завтрак

Согласно последним исследованиям, проведенных с помощью экспертов по диете, комбинация здорового завтрака со сладким десертом, таким как печенье или кусочек вкусного торта может спасти вас от серьезной борьбы с самой собой в течение остальной части дня. Экспериментируйте с этой простой стратегией по потере веса, чтобы увидеть, работает ли она именно на вас или нет. Будьте в курсе последних исследований по потере веса, чтобы всегда знать, какие еще у вас есть способы сбросить лишний вес.

6. Увеличивайте разнообразие фруктов

Собирайте, коллекционируйте различные виды фруктов и держите их всегда под рукой. По мнению экспертов, легче съесть больше кусочки разных фруктов, чем один большой плод. Апельсин, груши, яблоки и ягоды должны обязательно фигурировать в вашем списке супер-продуктов для похудения.