Плоский живот. Что для этого рекомендуют профессиональные диетологи?

Хотите узнать о проверенных временем секретах как сбросить лишний вес и сделать живот плоским и привлекательным? Используйте изложенные методы похудения, рекомендованные профессиональными диетологами, чтобы придать фигуре желаемую форму и стать более энергичной и динамичной в течение дня.

Издавна люди стремились открыть способы как быстро и эффективно избавиться от лишнего веса. Нет никакой необходимости прибегать к помощи кардинальных диет, чтобы избавиться от подкожного жира. Вы можете уверенными шагами двигаться навстречу фигуре своей мечты без изнурительных голодовок и истощения.

Просмотрите представленную подборку советов и рекомендаций профессионалов, поэкспериментируйте с несколькими вариантами, и выберите наиболее оптимальные и эффективные для ежедневного выполнения. Включите в рацион полезные для здоровья овощи, фрукты и продукты, которые станут для организма источниками витаминов, минералов и антиоксидантов. Именно эти элементы способствуют расщеплению и выведению жировых отложений в организме, а также сжигают калории и способствуют похудению.

Микс из сока и воды

Для того, чтобы сократить количество калорий в рационе, вы можете поэкспериментировать с легкими и эффективными приемами. Смешайте любимый фруктовый или овощной сок с небольшим количеством минеральной или питьевой воды. Таким образом, вы сможете с каждым стаканом употреблять на 85 калорий меньше. Используйте этот прием для обновления программы питания и с легкостью контролируйте количество калорий, которые поступают в организм с жидкостью.

Густой овощной суп

В ходе многочисленных исследований было продемонстрировано, что те, кто в качестве первого выбирали густой овощной суп, чувствовали себя сытыми уже после первого блюда.

Этот прием поможет контролировать чувство голода и съедать меньшую порцию второго блюда. Кроме того, организм получает необходимые витамины и минералы, содержащиеся в овощах, из которых приготовлено блюдо. Приняв во внимание этот секрет похудения, вы сможете снизить дневное количество употребляемых в пищу калорий на 20 процентов. Супы-пюре при этом являются вашими злейшими врагами, если вы на строгой диете.

Контроль чувства голода

Существует огромное количество методов и способов как справиться с чувством голода и научиться контролировать вкусовые пристрастия. Профессиональные диетологи рекомендуют глубоко вдохнуть и выдохнуть не менее пяти раз перед тем, как приняться за очередное любимое блюдо, порция которого превышает стандартные размеры.

В определенное время наш мозг получает от тела сигналы о том, что ему необходимы калории и энергия для нормальной активности и жизнедеятельности. Однако если чувство голода запускается различными эмоциями, благоразумнее в этом случае будет устоять перед соблазном и избежать, таким образом, риска переедания. Постарайтесь отвлечься и заняться чем-то полезным, чтобы не отправиться за очередным снеком или порцией любимого блюда.

Ешьте медленно

Не удивительно, что азиаты самые стройные и худые во всем мире. Использование палочек вместо ложек замедляет процесс поглощения пищи. Если вы еще не научились пользоваться этими приборами, попробуйте заменить столовые ложки чайными. Этот прием значительно сократит количество ежедневно потребляемых калорий, и тело намного раньше получит от мозга сигнал о сытости, и таким образом вы избежите переедания.

Правильные закуски и снеки

Иногда можно побаловать себя вкусными снеками и закусками, главное – правильно подойти к выбору лакомства. Чтобы избавиться от лишних килограммов, сочетайте только полезные для организма продукты. Диетологи рекомендуют снеки, содержащие белки. Именно они дают организму чувство сытости и заряд энергии. Попробуйте сочетание злаковых с йогуртом, несколько кусочков груши с ореховым маслом или сыр с грушами. Будьте креативной, следите за количеством калорий и экспериментируйте с новыми вкусными рецептами полезных закусок.

Упорядочьте содержимое холодильника

Таким образом, вы сможете обмануть себя и сбросить несколько упорных килограммов. Замените калорийные продукты и блюда полезными для здоровья вариантами. Поместите овощи и фрукты на верхние полки. В холодильнике обязательно должны присутствовать яйца, белое мясо и низкокалорийные молочные продукты.

Ирина Мирончук