Механизмы похудения

Приближается пляжный сезон и любая женщина хочет выглядеть в купальнике хотя бы прилично. Кроме этого большинству дам никогда не вредно сбросить накопленный за холодный период балласт, который, кроме того, что портит фигуру и утяжеляет походку, негативно сказывается на работе внутренних органов и способствует гиподинамии. В 21 веке вопрос как сбросить вес изучен тщательно и во всех деталях. Сейчас практически каждая старшекласница, почему-то считает, что ей надо худеть, и знает, как это делать.

На самом деле, существует два неодинаковых физиологических механизма избавления от лишнего веса. Первый – экспресс избавление от лишних килограммов путем потери воды подкожной жировой клетчатки. Многим спортсменам на соревнования нужно сбросить некоторый вес для попадания в меньшую весовую категорию. Этого они довольно просто достигают благодаря использованию специальных герметичных костюмов во время тренировки. Потеря веса происходит с потерей воды через кожу – потоотделение. Надо отметить, что этот способ многие диетологи считают очень вредным для организма, так как вместе с водой вымываются многие, необходимые организму микроэлементы и электролиты. Любые диеты для похудения, предлагающие вам сбросить 10 кг за неделю, запускают именно эти механизмы. К тому же эффект от такого экспресс-похудения не может оставаться какое-то продолжительное время в принципе, поскольку жировая клетчатка на единицу своего объема требует определенное количество воды. Не удивляйтесь, если вы за первую неделю похудеете на 10 кг, а за вторую — наберете 20. Другим, более мягким для организма механизмом сбрасывания лишнего веса является сжигание жира. Это происходит при уменьшении потребления углеводов и жиров, а также при умеренных физических нагрузках. Диетологами разных стран разработано немалое количество всевозможных вариантов диет. Опять же, не верьте, когда вам говорят, что вы похудеете на определенное количество килограмм за определенное время. Это сугубо индивидуальная реакция организма и больше всего зависит от исходной массы тела. Взрослой женщине с весом вокруг 60 кг похудеть довольно сложно, и даже потеря 3-5 кг для нее трудоемка. Зато при массе 90 кг, похудеть на 10 – не вопрос, а при 130 — 150 сбросить 20 – 30 кг можно только, исключив из своего рациона соленые и копченые продукты (здесь не говорится о проблеме большого веса при гормональных нарушениях и расстройствах сердечно-сосудистой системы).

Любая диета должна руководствоваться принципом умеренности, и тогда результат не станет причиной новых болезней.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *